![Licuado de manzana con zanahoria, el más recomendado para bajar de peso.](https://www.infobae.com/new-resizer/8g-IEslbbkZXe-MRPYbmqBPLAbw=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/35ZGIJUDGRCTXJX3VXRWGMLE3A.jpg 420w)
En el largo listado de bebidas que contribuyen al bienestar y la salud de nuestro cuerpo, hay uno que destaca por su efectividad para la pérdida de peso.
Los licuados o batidos son grandes aliados para nuestra dieta, existen una infinidad de variedades elaboradas a base de frutas, verduras o cereales.
El efectivo
En esta ocasión la bebida se trata del licuado de manzana con zanahoria que combina el poder depurativo de la zanahoria con las propiedades saciantes de la manzana.
ZANAHORIA
- Es una de las hortalizas más populares en todo el mundo.
- Es rica en betacarotenos, y estos nos protegen del envejecimiento prematuro.
- Contienen alto poder antioxidante que ayudan a regenerar nuestras células, especialmente las de la piel.
- Son buenas para cuidar nuestra dermis al exponerse al sol.
- Fortalece nuestros dientes y encías, uñas y cabello.
- Tiene propiedades anticancerígenas.
- Tienen alto contenido en fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Por su alto contenido en agua, ayuda a la eliminación de líquidos.
MANZANA
- Ayudan a combatir el estreñimiento, haciendo que nuestro tránsito intestinal sea correcto.
- Evitan la hinchazón del vientre.
- Tienen un gran poder antioxidante que favorece la regeneración celular.
- Mejora el sistema inmune.
- Son muy nutritiva gracias a su contenido en fósforo, potasio o calcio.
- Tiene un alto poder saciante.
- Tienen un bajo índice glucémico.
Labor conjunta
Gracias a sus propiedades conjuntas, ambos elementos tienen un bajo índice glucémico, es decir, que liberan glucosa de manera lenta y constante en el torrente sanguíneo lo que ayuda a evitar picos de azúcar en la sangre.
De igual forma, reduce los antojos de alimentos poco saludables, comida chatarra, facilitando el control del apetito y la ingesta calórica. De igual forma contribuye a combatir la fatiga.
De igual manera, sirve para mantener la sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir la ingesta total de alimento. También mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento, lo que es beneficioso para mantener una digestión saludable.
Elaboración
INGREDIENTES
— 1 manzana.
— 1 zanahoria.
— 1 vaso de agua.
PROCEDIMIENTO
— Lavar y partir los ingredientes.
— Colocarlos en la licuadora, agregar el agua y licuarlos.
— Beberlo.
Lo ideal es tomarlo recién hecho y en ayunas. Su efecto depurativo será aún más notable si lo haces durante varios meses incorporando a tus menús alimentos que contribuyan a conseguir tu objetivo; será mucho mejor si se combina con un régimen de ejercicio físico.
![Balanza y cinta de medir - (Imagen Ilustrativa Infobae).](https://www.infobae.com/new-resizer/kXH0qeP0tf_GOO61rK24F8XThBc=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/VFWUH4F52ZF2LAAQJQYRN4RQVA.jpg 420w)