Éstas son las PODEROSAS bebidas que te ayudarán a aumentar tus defensas durante la temporada de lluvias

Con la llegada de la temporada de lluvias, muchas personas experimentan cambios en su estado de ánimo y niveles de energía. El clima húmedo y la menor exposición al sol pueden contribuir a un sentimiento general de cansancio y debilidad.

Además, las condiciones húmedas favorecen la proliferación de virus y bacterias, poniendo a prueba nuestro sistema inmunológico. Para enfrentar estos desafíos, es fundamental incorporar alimentos y bebidas que ayuden a fortalecer nuestras defensas y mantenernos activos.

Una forma deliciosa y efectiva de hacerlo es a través de bebidas nutritivas. Aquí te presentamos tres recetas de batidos o licuados que te ayudarán a aumentar tu energía y mejorar tus defensas durante la temporada de lluvias.

Este batido no sólo es refrescante, sino también rico en antioxidantes y vitaminas que fortalecen el sistema inmunológico. Las fresas son una excelente fuente de vitamina C, que es esencial para la salud del sistema inmunitario. La hierbabuena, por su parte, añade un toque de frescura y propiedades digestivas.

Ingredientes:

• 1 taza de fresas frescas
• 1/2 taza de yogur natural
• 1 cucharada de miel
• 1/4 taza de hojas de hierbabuena fresca
• 1 taza de leche (puede ser de almendra, coco o la que prefieras)
• Hielo al gusto

Preparación:

1. Lava y corta las fresas.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
4. Sirve y disfruta inmediatamente.

La papaya es conocida por sus propiedades digestivas y su contenido de vitamina A, que es vital para el sistema inmunológico. La avena aporta fibra y energía sostenida, mientras que las semillas de chía ofrecen ácidos grasos esenciales y antioxidantes.

Ingredientes:

• 1 taza de papaya cortada en cubos
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche (puede ser de almendra, coco o la que prefieras)
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 cucharada de miel
• Hielo al gusto

Preparación:

1. Coloca la avena y las semillas de chía en la licuadora y procesa hasta que estén bien trituradas.
2. Añade la papaya, la leche y la miel.
3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
4. Agrega hielo al gusto y licúa nuevamente si es necesario.
5. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Este batido combina el kiwi, una fruta rica en vitamina C, con la pera, que aporta fibra y ayuda a la hidratación. Las espinacas añaden una dosis extra de vitaminas y minerales esenciales.

Ingredientes:

• 2 kiwis pelados y cortados en trozos
• 1 pera madura, sin semillas y cortada en trozos
• 1 taza de espinacas frescas
• 1/2 taza de jugo de naranja natural
• 1 cucharada de miel
• Hielo al gusto

Preparación:

• Coloca los kiwis, la pera y las espinacas en la licuadora.
• Añade el jugo de naranja y la miel.
• Licúa hasta que la mezcla esté suave y sin grumos.
• Agrega hielo y licúa nuevamente si es necesario.
• Sirve y disfruta inmediatamente.

Incorporar estos batidos a tu dieta durante la temporada de lluvias es una excelente manera de mantenerte energizado y reforzar tu sistema inmunológico.

Estos licuados no sólo son fáciles de preparar, sino que también ofrecen una manera sabrosa de obtener los nutrientes necesarios para enfrentar los cambios de clima y proteger tu salud. Disfruta de estos deliciosos licuados y experimenta sus beneficios para tu bienestar general durante los días lluviosos.