Agua de jamaica o de coco: ¿cuál es mejor para los riñones?

Los riñones son un par de órganos con forma similar a un frijol y del tamaño aproximado de un puño que se encuentran ubicados bajo las costillas, a ambos lados de la espina dorsal. Se trata de dos órganos vitales que tienen la capacidad de filtrar cerca de medio vaso de sangre cada minuto, removiendo residuos y el excedente de líquidos para formar la orina.

Esta función de filtración es posible debido a que los riñones están compuestos por cerca de un millón de unidades filtrantes denominadas nefronas. Cada nefrona consta de un filtro, conocido como glomérulo, y un tubo.

El glomérulo se encarga de filtrar la sangre, mientras que el tubo se ocupa de reabsorber las sustancias imprescindibles para el organismo y de excretar los residuos, Academia Nacional de Medicina de México.

Es debido a su importancia que nunca esta de más buscar maneras de cuidarlos y mantenerlos en buen estado y si bien la principal forma de lograrlo es tomando dos litros de agua al día, lo cierto es que existen otras aguas que también pueden aportar beneficios, tales como el agua de jamaica y de coco.

Sin embargo, si no sabes cual de esta es mejor para la salud de los riñones, aquí te decimos las ventajas de consumir ambas.

La jamaica ha sido utilizada tradicionalmente como remedio para disolver cálculos renales, formados por acumulaciones de minerales debido, entre otros factores, a un consumo inadecuado de líquidos; sin embargo, este efecto únicamente a resultado beneficio en el primer grado de estos cálculos, cuando aún se califican como arenillas, de acuerdo con información de la Universidad Nacional Autónoma de México.

Por otro lado, la jamaica es ampliamente reconocida por sus propiedades diuréticas, que facilitan la eliminación de líquidos y sal a través de la orina, lo cual puede favorecer la salud de los riñones al ayudarlos y facilitar así su trabajo de filtración.

Algunos estudios iniciales sugieren que el extracto de jamaica podría ser beneficioso para la salud renal y el manejo de infecciones urinarias, pero estos hallazgos son preliminares. Además, la Cleveland Clinic apunta que el té de jamaica podría tener efectos benéficos en la salud renal al reducir la presión arterial, un factor de riesgo para enfermedades renales.

El agua de coco natural se caracteriza por su bajo contenido calórico y de azúcares, además de ser excepcionalmente hidratante gracias a su riqueza en electrolitos.

Según la Fundación Nacional del Riñón, incrementar la ingesta de líquidos como el agua de coco puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales al evitar la acumulación de calcio y ácido úrico.

Por su parte, de acuerdo con información del Instituto Politécnico Nacional, un estudio demostró que el consumo de agua de coco evitó la formación de cristales en los riñones, así como en la orina. El posible mecanismo que se atribuye para este efecto positivo es que el agua de coco ayuda a reducir la cantidad de oxalatos en la orina, los cuales favorecen la aparición de los cristales.

En cuanto a sus propiedades diuréticas, indican que el agua de coco puede promover la micción y, por lo tanto, facilitar la eliminación de excesos de líquidos y sal. Cabe mencionar que estos beneficios no se extraponen a las aguas de coco industrializadas, las cuales suele ser elevadas en azúcar.

Respecto a la salud renal, los electrolitos presentes en el agua de coco, como el potasio, sodio y manganeso, son esenciales para combatir síntomas de deshidratación (como fatiga, irritabilidad, confusión y sed intensa), mantener un equilibrio adecuado de líquidos y vitaminas, y conservar el volumen sanguíneo dentro de los niveles normales.

Sin embargo, es importante mencionar que el agua de coco para la salud de los riñones solo se considera saludable para personas que no padezcan ya problemas renales, debido a que su alto contenido de potasio puede dificultar el proceso de filtración en riñones enfermos.

Si bien es verdad que el agua simple es el mejor liquido que podemos tomar para la salud de nuestros riñones lo cierto es que tanto el agua de jamaica como de coco son excelentes para dar un cuidado extra a estos órganos.

Consumirlos de manera ocasional o alternar su ingesta ayudará a facilitar el proceso de filtración de la sangre y prevenir la acumulación de sales, responsables de las dolorosas piedras renales.