Explorando la riqueza culinaria Maya: recetas veganas que honran la tradición

La comida tradicional maya es reconocida por su rica diversidad de sabores, ingredientes autóctonos y técnicas culinarias únicas. Aunque muchos de los platos mayas contienen carne y productos animales, también existen opciones veganas que permiten disfrutar de la riqueza gastronómica de esta antigua cultura sin comprometer los principios éticos de una dieta basada en plantas. A continuación, presentamos algunas recetas veganas de la comida tradicional maya que te ayudarán a explorar y saborear las auténticas recetas de esta ancestral cultura.

Infobae México le pidió a la inteligencia artificial del ChatGPT que propusiera recetas veganas llenas del sabor prehispánico de la península de Yucatán y Guatemala, lugares en donde la gastronomía Maya persiste.

Sopa de lima: esta sopa es un plato clásico de la cocina yucateca. Para hacer una versión vegana, simplemente omite el pollo y utiliza caldo de vegetales en su lugar. Elaborada con jugo de lima, ajo, cebolla y cilantro, esta sopa ofrece una combinación de sabores frescos y especiados provocados por la canela y la pimienta en combinación con otros ingredientes de fuerte sabor.

Papadzules: estos rollitos rellenos son un tesoro culinario de la península de Yucatán. Para preparar una versión vegana, sustituye el huevo por tofu sazonado con achiote, una especia tradicional maya. Acompáñalos con una salsa de semillas de calabaza para disfrutar de una experiencia culinaria auténtica y sabrosa.

Tamales de Chaya: la chaya es una planta nativa ampliamente utilizada en la cocina maya. Para hacer tamales veganos de chaya, mezcla la masa de maíz con hojas de esta planta cocidas y sazonadas con sal y cilantro. Envuelve la mezcla en hojas de plátano y cuécela al vapor hasta que esté tierna. Estos tamales ofrecen una opción saludable con el giro vegano.

Frijol con “puerco” vegano: este plato clásico maya se reinventa en su versión con nada de origen animal; con trozos de calabaza sazonados con especias como achiote, comino y orégano. Cocina los frijoles con cebolla, ajo y chiles para obtener un caldo sabroso. Sirve con arroz blanco para completar la comida.

Relleno negro: este plato tradicional de Oaxaca adoptado por la cocina maya, puede adaptarse al veganismo sustituyendo la carne de cerdo por setas o champiñones. Combina los hongos con pasta de achiote, chiles y especias y cocina a fuego lento hasta obtener una mezcla espesa y sabrosa.

Si no sabes como hacer el recado negro que se utiliza como base para este famoso platillo. Aquí tienes una receta casera para prepararlo:

Ingredientes:

• 4 chiles anchos
• 2 chiles pasilla
• 2 chiles mulato
• 1 chile habanero (opcional, para agregar un poco de picante)
• 3 cucharadas de aceite vegetal
• 2 cebollas blancas, picadas
• 4 dientes de ajo, picados
• 2 tomates rojos, picados
• 1/2 taza de semillas de calabaza
• 1/2 taza de semillas de sésamo (ajonjolí)
• 1/2 taza de tortillas de maíz tostadas y desmenuzadas
• 1/2 taza de pasas
• 1/2 taza de almendras peladas
• 1 cucharadita de comino molido
• 1 cucharadita de orégano seco
• 1/2 cucharadita de canela molida
• Sal al gusto
• 4 tazas de caldo de vegetales

Cómo prepararlo:

1. Enjuaga los chiles anchos, pasilla, mulato y habanero (si lo usas) y quítales las semillas y los tallos. Pon los chiles en una cacerola con agua hirviendo y déjalos remojar durante unos 15-20 minutos hasta que estén suaves. Luego, escúrrelos y reserva.
2. En una sartén grande a fuego medio, calienta el aceite vegetal. Agrega la cebolla y el ajo picados y cocínalos hasta que estén suaves y ligeramente dorados.
3. Agrega los tomates picados y cocina por unos minutos hasta que se ablanden.
4. Añade las semillas de calabaza y de sésamo, y cocina por unos minutos más hasta que estén ligeramente tostadas.
5. Agrega las tortillas de maíz desmenuzadas, las pasas, las almendras, el comino molido, el orégano seco y la canela molida. Cocina por unos minutos para que los sabores se mezclen.
6. Retira la mezcla del fuego y colócala en una licuadora o procesadora de alimentos. Agrega los chiles remojados y un poco de caldo de vegetales. Licua o procesa hasta obtener una pasta suave y homogénea.
7. En la misma sartén donde cocinaste la mezcla, vierte la pasta de recado negro y cocínala a fuego medio durante unos minutos, revolviendo constantemente para evitar que se pegue. Esto ayudará a realzar los sabores y a que los ingredientes se mezclen correctamente.
8. Agrega gradualmente el caldo de vegetales, revolviendo constantemente, hasta obtener una consistencia espesa y suave. Continúa cocinando por aproximadamente 20-30 minutos a fuego medio-bajo

Salsa de habanero: el habanero, un chile picante característico de la cocina yucateca, se puede utilizar para preparar una salsa combinándolo con jugo de naranja, limón, ajo y sal. Esta salsa picante es perfecta para darle un toque de sabor tradicional a tus platos.

Estas son solo algunas de las recetas veganas inspiradas en la comida tradicional maya. La riqueza culinaria de esta cultura ofrece muchas opciones creativas y llenas de sabor para aquellos que desean disfrutar de la gastronomía de la península sin comprometer sus elecciones dietéticas veganas. Experimenta con estos platos para descubrir la autenticidad y los sabores únicos de esta región del Caribe mexicano y guatemalteco.

Tanto para la dieta familiar como para abrir un negocio, estas recetas te brindarán una amplia gama de posibilidades para disfrutar de una herencia culinaria prehispánica o mestiza y que al mismo tiempo cumplan con los requisitos de una ingesta alimenticia contemporánea.