Cuatro libros recomendados para aprender a vivir mejor, a propósito del Día Internacional de la salud

A diario emprendemos tareas que consideramos prioritarias, como aquellas relacionadas con el trabajo, la familia o el círculo social en el que cada quien se mueve; aspectos que muchas personas ubican por delante de su salud mental e incluso física.

Comer bien, dormir de forma adecuada, ejercitarse periódicamente, leer y escribir son algunas de las cosas que deberían convertirse en rutinas diarias; sin embargo, algo que debería ser ‘‘común’' y/o ‘’normal’' resulta no siéndolo, pues, precisamente, todas esas otras actividades hacen que los humanos eliminemos de nuestra cotidianidad aquello que realmente podría ayudarnos a tener un mejor o peor estado, tanto espiritual como físico.

El 7 de abril de cada año, la Organización Mundial de la Salud celebra el Día Internacional de la Salud, con el fin de crear conciencia en aquellos que poco o cero caso le hacen a las exigencias vitales de su cuerpo o que quizás no tienen mayor entendimiento sobre cómo se pueden abordar ciertos aspectos importantes de la vida.

En ese marco, presentamos cuatro textos que buscan ayudar a los lectores a mejorar diferentes aspectos de su vida:

1) Waldmandalas III, de Yaneth Waldman

Yaneth Waldman nos invita a celebrar juntos el poder sanador y liberador de los mandalas que, con sus formas, colores y siluetas nos transportan a lugares de paz, equilibrio y descanso. Detrás de cada curva, de cada frase y cada silueta, está el cariño y agradecimiento de una autora que puso a colorear a todo un país. Esta nueva colección de mandalas es un llamado a abrazar la vida, a sentir, fluir y vibrar alto, un color, un trazo y un sueño a la vez. También, es una celebración de 40 años de carrera artística de la autora, que en esta ocasión centra la mirada en los niños, esos pequeños grandes artistas que desde siempre han acompañado su trayectoria, y que ahora tendrán su propio espacio en “Waldmandalas Kids”, un regalo lleno de amor y cariño para seguir coloreando, sanando y soñando juntos.

2) El universo de las flores de Bach, del Dr. Ricardo Orozco

Este es uno de los textos más amplios, profundos y fundamentados que se puedan encontrar a partir del del ya clásico “Flores de Bach: treinta y ocho descripciones dinámicas” (2012), un verdadero manual de referencia y enseñanza para escuelas de terapia floral y naturopatía de muchos países.

Lo mejora en el sentido de actualizarlo y dotarlo del contexto filosófico que merece. También ofrece un riguroso manual de consulta para numerosos usuarios y autodidactas. En la primera parte de El Universo Floral se describe la vida del Dr. Bach y su filosofía y concepto de enfermedad, una trama apasionante sobre la que después encajarán las esencias florales. La segunda parte del libro es una documentadísima descripción y un recorrido apasionante por las personalidades y circunstancias sobre las que actúan las Flores de Bach.

En este libro el Dr. Orozco aporta sus más de 30 años de experiencia en el uso y docencia de las Flores de Bach, siendo un autor de referencia internacional en el mundo de la terapia floral por la claridad y profundidad de sus obras.

3) El valor del silencio, de Justin Zorn y Leigh Marz

Cómo encontrar la serenidad en un mundo lleno de ruido. El silencio es un poder secreto que nos despierta, nos sana y nos centra.

Vivimos inmersos en un huracán de ruido, no solo en un sentido físico y auditivo, sino también mental, tecnológico e informativo. Y si bien la meditación mindfulness nos puede ayudar, los estudios señalan que no todo el mundo es capaz de meditar con regularidad. Necesitamos nuevas maneras de encontrar claridad, empatía, salud física y mental. Necesitamos nuevos caminos hacia la presencia.

El silencio activa la memoria, mejora la atención, mitiga factores relacionados con la ansiedad y la depresión. El silencio es comprensión, claridad y discernimiento, la herramienta que precisamos para volver a conectar como individuos y como sociedad. Es el principal camino de autoconocimiento, el vehículo para trascender el ego y vivir experiencias místicas. ¿Cómo sumergirse en el silencio en un mundo que late y vibra sin cesar?

Todos podemos hallar pequeños espacios de paz en el día a día y cultivar un silencio profundo de vez en cuando. Recurriendo a la ciencia, la psicología y la espiritualidad, Justin Zorn y Leigh Marz exploran los misterios del silencio inmersivo, un tipo de quietud más profunda, no necesariamente auditiva, que todos hemos experimentado: el silencio del amanecer en el mar, un paseo por el campo entre un coro de cigarras, sentarse en un banco al sol... También la armonía de acertar una canasta en un partido de baloncesto, el súbito final de un conflicto, la reverencia ante un nacimiento...

Entrenamiento de fuerza, de Austin Current

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte, tanto si estás empezando como si eres un deportista experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos:

-Analiza tu forma de entrenar y aprende cómo mejorar para lograr un rendimiento más eficiente y evitar lesiones.

-Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperación. Cada ejercicio explica la mecánica muscular para garantizar que se hagan correctamente.

-Descubre cómo tu cuerpo administra la energía y la mejor forma de entrenar para sacar el máximo partido.

-Planes completos de entrenamiento y más de 100 ejercicios individuales para hacer en casa o en el gimnasio.

-Valiosa información nutricional con consejos dietéticos para veganos y vegetarianos.

Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte: Anatomía del yoga, Running y Entrenamiento de fuerza.