Esta es la vitamina que le puede ayudar a tener una mejor vida sexual, así se debe consumir

La salud sexual es una parte fundamental para el bienestar y las relaciones de pareja por lo que la ciencia destacó que la vitamina D es uno de los elementos esenciales para tener una sexualidad plena y no decepcionar a su pareja en ningún momento.

Aunque se ha hablado mucho sobre el papel de esta sustancia en la salud ósea e inmunológica, algunas investigaciones recientes destacan su relevancia tanto para hombres como para mujeres en el ámbito sexual. El sexólogo de la Clínica de Marly Fernando Rosero explicó detalles de la relación.

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Esta vitamina se obtiene principalmente a través de la exposición solar y en menor medida por ciertos alimentos. Según el doctor Rosero, la vitamina D es un precursor clave para una sexualidad saludable: “Existen cuatro mecanismos bien documentados en los que la vitamina D desempeña un papel crucial. Uno de los más importantes es su relación con la óxido nítrico sintetasa (NOS), una enzima fundamental para el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos, lo cual es esencial tanto para la erección en los hombres como para la lubricación en las mujeres”, explicó.

En los hombres, la disfunción eréctil es uno de los principales factores que influyen negativamente en el desempeño sexual y no es un problema menor, pues se estima que esta condición afecta aproximadamente al 50% de los hombres por encima de los 50 años y esta prevalencia puede aumentar a mayor edad, según el estudio: “La vitamina D y la función eréctil masculina: una revisión actualizada”.

Además, el déficit de vitamina D está asociado con enfermedades crónicas que pueden deteriorar las estructuras responsables de la función sexual. Estas enfermedades generan radicales libres que dañan los vasos sanguíneos, pero niveles adecuados de vitamina D pueden mitigar este efecto negativo.

El sexólogo también menciona que la vitamina D se relaciona con el volumen plaquetario medio, un indicador que, cuando está elevado, podría aumentar el riesgo de trombosis y arteriosclerosis, afectando negativamente la salud sexual.

La vitamina D no solo influye en aspectos físicos, sino también en el bienestar mental, que es esencial para una vida sexual plena. “Sabemos que la deficiencia de vitamina D se asocia con la depresión, la cual es un factor que disminuye la capacidad de respuesta sexual en ambos géneros”, comentó el doctor Rosero.

En términos hormonales, la vitamina D también cumple un papel significativo. En los hombres, se ha documentado su participación en la producción de testosterona, una hormona clave para el deseo sexual y la función eréctil.

Para las mujeres, cobra una gran relevancia porque está implicada con la producción de hormonas y en la regulación de la función de los tejidos reproductivos, como se ha observado en estudios sobre su papel en el endometrio y los ovarios. Este impacto es especialmente relevante en mujeres con condiciones como la endometriosis o durante la menopausia, donde la disminución de estrógenos puede afectar la salud sexual.

Los estudios sugieren que mantener niveles de vitamina D entre 40 y 50 ng/ml podría ser ideal para el funcionamiento sexual adecuado. Aunque la dieta contribuye solamente al 10% de los requerimientos de esta vitamina, la exposición solar sigue siendo la fuente principal. Sin embargo, el doctor Rosero afirma que en países como Colombia, donde el sol es abundante, la deficiencia de vitamina D sigue siendo alta, lo que subraya la necesidad de una mayor consciencia y posibles suplementaciones.

Evaluar y mantener niveles adecuados de esta es esencial para garantizar un bienestar sexual óptimo. Como señaló el doctor Rosero, “Es importante que tanto hombres como mujeres presten atención a sus niveles de vitamina D, no solo para mejorar su función sexual, sino también para fortalecer su salud en general”.