El incremento en el uso de pantallas es motivo de creciente preocupación entre expertos en salud juvenil en el país. Debido a esto, la sobreexposición a dispositivos electrónicos tiene implicaciones significativas tanto en la salud mental como física de los jóvenes.
Situaciones como la exposición prolongada a la luz azul de las pantallas puede interferir con el sueño, resultando en insomnio y alteraciones en los patrones de descanso. Esto puede conllevar a fatiga y problemas de concentración que afectan negativamente el aprendizaje y desempeño académico.
Ahora puede seguirnos en Facebook y en nuestro WhatsApp Channel.
Además, el uso exagerado de redes sociales se asocia con mayores niveles de ansiedad y depresión debido a la presión de mantener una imagen perfecta y la constante comparación con otros. La falta de interacciones físicas y el aislamiento derivado del uso de redes sociales también contribuyen a aumentar los sentimientos de soledad y aislamiento.
Frente a las consecuencias que puede generar esto en la salud, el doctor Rafael José Miranda Jiménez, asesor psiquiatra de la EPS Famisanar, destacó que entre las quejas más comunes se encuentra la fatiga visual, que se manifiesta en ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza.
El especialista añadió que el tiempo prolongado frente a pantallas también puede elevar el riesgo de miopía. Una postura inadecuada mantenida por largos periodos provoca dolores en cuello, espalda y hombros, mientras que la falta de actividad física afecta el desarrollo muscular y óseo, conllevando a dolores musculoesqueléticos y un incremento en el peso y obesidad. La falta de movimiento y exposición a la luz solar puede, asimismo, comprometer la salud ósea.
Recomendaciones para madres y padres de familia
Frente a estos desafíos, el Dr. Miranda sugiere a los padres implementar las siguientes estrategias:
- Establecer límites claros sobre el tiempo de pantalla permitido.
- Crear zonas libres de dispositivos en el hogar, como el comedor o antes de dormir.
- Fomentar actividades alternativas como el ejercicio físico, hobbies, lectura y tiempo en familia.
- Ser un modelo por seguir en el uso equilibrado de las pantallas.
- Monitorear el contenido que consumen los jóvenes en línea y mantener un diálogo abierto sobre el uso responsable de la tecnología.
Como recomendaciones adicionales que pueden ayudar a que los jóvenes se despeguen de las pantallas, se resalta:
- Promover la educación digital sobre el uso responsable de las tecnologías.
- Establecer rutinas de desconexión diarias para fomentar la interacción familiar.
- Usar aplicaciones de control parental que permitan monitorear y limitar el tiempo de uso de dispositivos.
- Fomentar la socialización a través de actividades no tecnológicas.
En qué momento sería apropiado considerar la ayuda de un profesional
Es crucial acudir a un psicólogo o psiquiatra si el uso de pantallas empieza a interferir con las actividades diarias, el desempeño escolar o las relaciones familiares y sociales. También si se observan cambios drásticos en el comportamiento, como irritabilidad, ansiedad o depresión relacionados con el uso de pantallas.
En este punto, el especialista señaló que, en casos de dependencia, donde el joven no puede reducir el tiempo de pantalla por sí mismo, se debe buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
La dependencia por los teléfonos móviles no sería exclusiva de niños, niñas y adolescentes, debido a que un estudio realizado por la Universidad Manuela Beltrán reveló que el 40% de los colombianos no podría pasar un solo día sin tener su celular, indicando su preferencia frente a otro artículo indispensable, como lo pueden ser billeteras, tarjetas, efectivo, comida o documentos de identidad.
Los resultados de este estudio, que se conocieron en septiembre de 2023, partieron de la pregunta: “Si saliera de mi casa por un periodo de 24 horas y no pudiera regresar, pudiendo llevar una sola cosa, ¿qué escogería?”.
El 38% de las personas encuestadas aseguró que llevaría su teléfono celular, el 23% tarjetas (crédito o débito) o efectivo, y solo 18% elegiría llevar consigo la billetera, uno de los elementos en donde permanecen documentos imprescindibles como la cédula de ciudadanía y/o la licencia de conducción, dejando en evidencia la dependencia que se tiene en gran parte de la población por este aparato tecnológico.
Más Noticias
Así fue la reacción de Luisa Fernanda W al ver a Anne Hathaway y Meryl Streep en un evento VIP de ‘El diablo viste a la moda 2’
La creadora de contenido cumplió el sueño de muchos fanáticos al presenciar la llegada de las estrellas de Hollywood, captando momentos únicos que rápidamente se volvieron virales en redes sociales
El inicio de las obras del Corredor Verde en Bogotá genera preocupación por la tala de más de 3.000 árboles
Unos informes advierten que la ejecución del megaproyecto contempla la tala o traslado de más de 1.000 árboles inicialmente y un impacto potencial sobre otros cientos, a pesar de la previsión de siembra de nuevos ejemplares
Joven futbolista fue asesinado por sicarios frente a su familia en el Quindío
La muerte del estudiante y amante de los deportes revivió el debate entre la comunidad sobre la seguridad en espacios públicos, por lo que las autoridades están trabajando para esclarecer el caso, según lo reportado a Infobae Colombia
La Dian reactivó el agendamiento de citas para facilitar el pago de impuestos: así puede solicitarlas de manera presencial o virtual
El acceso a turnos ahora puede coordinarse mediante el sistema actualizado, que permite planificar gestiones y consultar disponibilidad por ciudad, oficina y fecha
Gobierno Petro reveló cómo está la producción de petróleo y gas en Colombia en 2026: el balance es negativo frente a 2025
Los incrementos en nuevos proyectos ayudaron a compensar descensos, mientras otros sectores energéticos experimentaron caídas y un aumento en la dependencia externa
