Esta vitamina ayuda a mejorar la circulación sanguínea y previene las várices

Las venas dilatadas generan preocupación en las personas que las padecen, pues no solo afectan a nivel estético, sino que pueden provocar dolores y molestias anunciando un problema en la circulación. Por esa razón, expertos de Mayo Clinic recomiendan usar medias de compresión, incrementar la actividad física y tener una dieta balanceada.

A su vez, el Instituto Moderno del Corazón y Vascular recuerda que las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y algunas pueden contribuir a prevenir las várices, puesto que favorecen la circulación sanguínea y evitan su aparición.

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Es necesario que cada paciente consulte a su médico para dar a conocer los cambios en su dieta. A través de diferentes estudios, los expertos afirman que la vitamina B3, vitamina E, vitamina C y vitamina K ayudan a prevenir la aparición de várices.

Estos nutrientes fortalecen y protegen los vasos sanguíneos, además de mejorar la circulación sanguínea, lo que puede disminuir riesgos como la hinchazón e inflamación.

• La vitamina B3 contribuye a fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo. Se puede encontrar en alimentos como la remolacha, lentejas o pollo, los cuales pueden ser consumidos al almuerzo o cena frecuentemente.
• Por su parte, la vitamina C, además de ser crucial para el fortalecimiento del sistema inmunológico, ayuda a evitar la formación de coágulos, por lo que su inclusión en una dieta de personas con venas várices es fundamental. Este nutriente está presente en frutas como naranjas, mandarinas, limones y kiwi, los cuales pueden consumirse en rodajas o en jugos.
• La vitamina E es conocida por su capacidad de ensanchar los vasos sanguíneos y prevenir coágulos. Alimentos como el tomate, almendras y nueces son ricos en esta vitamina, y también pueden consumirse a diario.
• Por último, la vitamina K es fundamental para la coagulación de la sangre y para oxigenar venas, órganos y arterias. Se encuentra en las espinacas, lechuga y aceite de oliva, uno de los más recomendados por los expertos para cocinar y mantener una salud óptima.

Para aquellas personas que padecen várices, se recomienda consultar con un especialista en flebología para recibir el tratamiento más adecuado y evitar complicaciones adicionales en la circulación sanguínea.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, “se pueden formar várices por cualquier aumento de presión dentro de las venas. Esto puede ocurrir por la edad, por un embarazo, por sobrepeso y obesidad, por permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados o por un estilo de vida inactivo. El riesgo puede ser mayor si tiene antecedentes familiares de várices”.

De ahí la importancia de mantener una rutina de ejercicio y las opciones van más allá de ir al gimnasio, puesto que puede realizar caminatas o trotar por algunos minutos al día y con esto es suficiente para mejorar su salud en general.

• Venas azuladas y abultadas.
• Molestias por picazón o ardor alrededor de las venas.
• Cambios de coloración en la piel alrededor de las venas.
• Hinchazón en las piernas.
• Dolor fuerte y persistente en las piernas.
• Sensación de pesadez en las piernas y los pies.
• Calambres nocturnos en las piernas.

Si presenta alguno de los síntomas mencionados no dude en acudir a su médico, pues “Recibir tratamiento temprano puede evitar que las várices empeoren y ayuda a prevenir complicaciones, como sangrado y úlceras. Las úlceras son llagas abiertas que no cicatrizan bien y que pueden infectarse o provocar otros problemas”, de acuerdo con lo expuesto en Medline Plus.