Lavarse los dientes antes de dormir es esencial para mantener una buena salud dental y general, teniendo en cuenta que, durante el día, la acumulación de alimentos y bebidas en la boca crea un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias.
Debido a esto, se puede llegar a formar placa dental, una película pegajosa que se adhiere a los dientes y las encías. Si no se elimina adecuadamente puede causar caries, enfermedades en las encías y mal aliento, por lo que es indispensable cepillarse los dientes antes de dormir.
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Los expertos recuerdan que a través de un regular y correcto lavado de dientes se elimina la placa y los restos de alimentos, lo que reduce la actividad bacteriana y minimiza el riesgo de sufrir de enfermedades en la boca.
Además, el uso de hilo dental como parte de la rutina nocturna puede ayudar a eliminar la placa y los restos de alimentos entre los dientes, áreas que el cepillo no logra alcanzar, por lo que los odontólogos recomiendan destinar un tiempo prudente para este proceso.
Además, una buena higiene bucal nocturna contribuye a prevenir el mal aliento matutino y proporciona una sensación de frescura. Esta premisa es respaldada por la Asociación Dental Americana, que recomienda cepillarse los dientes entre dos y tres veces al día.
¿Cuánto tiempo se debe esperar para lavar los dientes después de comer?
Los miembros de la Asociación Dental Americana indican que se debe utilizar crema dental con flúor durante dos minutos en cada sesión de lavado dental para prevenir enfermedades bucodentales y consultar un experto al menos una vez al año.
A su vez, el odontólogo Greg Asatrian le dijo a Business Insider que no es recomendable cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, especialmente si se han consumido alimentos o bebidas calientes o ácidas. Resaltó la importancia de esperar al menos 30 minutos antes del lavado de los dientes para permitir que la saliva neutralice el ácido, protegiendo así el esmalte dental.
No cepillarse los dientes por la noche puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular
El cuidado dental es fundamental para la salud en general, incluyendo la prevención de enfermedades cardiovasculares. Según un estudio publicado en Scientific Reports y que involucró a 1.675 pacientes, hay una relación entre la frecuencia del cepillado dental y el riesgo de padecer enfermedades del corazón.
De acuerdo con los investigadores, no cepillarse los dientes por la noche puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. Por medio del seguimiento a los participantes del análisis, que mantuvieron una rutina de correcta higiene bucal tanto en la mañana como en la noche, se logró determinar que mostraron una supervivencia significativamente mayor frente a aquellos que no se cepillaban regularmente.
Este hallazgo recuerda que la importancia de una higiene bucal adecuada no solo aplica para evitar las caries sino también tiene incidencia en otros factores inesperados, como es el caso de la salud cardíaca. Por ello, los profesionales de la salud bucal enfatizan que es necesario cepillar los dientes por la noche como una acción preventiva contra enfermedades más graves.
¿Cómo lavarse los dientes correctamente?
Para mantener una buena higiene dental, es fundamental seguir una serie de recomendaciones al lavarse los dientes:
- Es importante elegir un cepillo de dientes de cerdas suaves para evitar dañar las encías y el esmalte dental. Los dentistas recomiendan cambiarlo cada tres meses o antes si las cerdas se desgastan o deforman.
- Al lavarse los dientes, se deben realizar movimientos suaves y cortos, abarcando la superficie de cada diente. Es necesario cepillarse durante al menos dos minutos, cubriendo tanto las superficies externas como internas de los dientes, además de las muelas.
- No hay que olvidarse de la lengua, ya que en ella se acumulan bacterias que pueden causar mal aliento.
- El uso de hilo dental al menos una vez al día es esencial para eliminar la placa y los restos de comida que el cepillo no alcanza, aunque debe ser de forma suave para evitar lastimar las encías.
- Complementar el cepillado con enjuague bucal puede ayudar a eliminar las bacterias y proporcionar un aliento fresco. No obstante, es recomendable consultar a un odontólogo antes de incorporar nuevos productos a la rutina de higiene bucal.
- Es recomendable visitar a un especialista al menos dos veces al año, puesto que así podría detectar y tratar problemas en su boca de forma temprana.