Gracias a la capacidad de la memoria procedimental, nuestra mente automatiza algunas acciones que realizamos, permitiéndonos simplificar nuestras vidas. Podemos abrir una puerta, manejar un auto, andar en bicicleta, caminar y vestirnos sin necesidad de prestar atención a lo que hacemos.
En la actualidad, la lista de situaciones generadoras de tensión en nuestras vidas, como nuestras reacciones ante ellas y los cambios vertiginosos propios de los avances científicos y tecnológicos, es interminable. Esto nos sumerge en el multitasking, llevándonos a activar el piloto automático en la realización de tareas y viviendo en automático gran parte del día.
“El cuerpo se encontrará haciendo una cosa, mientras que la mente se encuentra ocupada en otra tarea pasivamente, “atrapada” por pensamientos, recuerdos, planes a futuro o sentimientos. Es probable que alguna vez les haya pasado que se dirigían a un lugar nuevo en su recorrido diario y terminaron llegando al destino habitual, sin darse cuenta. Así como este ejemplo podríamos mencionar varios”, explicó a Infobae la licenciada María Cristina Diaz - Mindfulness Departamento de Psicoterapia de INECO
El vivir constantemente en piloto automático nos lleva a repetir las mismas experiencias una y otra vez sin poder ser artífices de nuestro propio destino.
¿Cómo podemos salir del piloto automático? Mindfulness es un camino posible. Esta práctica posibilita el desarrollo de la atención plena, permitiéndonos reconocer cuando nuestra mente salta en forma automática a un modo particular de ver las cosas, sin conciencia de estar entrando en piloto automático.
Algunas señales que nos puede ayudar a darnos cuenta de estar entrando en piloto automático:
● Estado de angustia, ansiedad, sentirnos sobrepasados de actividades, sentirnos estresados.
● Mente inquieta, pensamientos que van del pasado al futuro y nos impide conectar con el presente.
● No entender o no darnos cuenta cómo realizamos ciertas acciones.
● Sensación de insatisfacción y dificultad para disfrutar.
● Enojos y juicios negativos hacia sí mismo y hacia los otros.
● Reacciones ante situaciones desagradables o inesperadas.
Las prácticas informales de Mindfulness nos permiten experimentar la atención plena en algunas actividades cotidianas como el momento de comer, de ducharnos y de caminar. En exclusiva para Infobae, Ineco ideó una serie de ejercicios y consejos para generar bienestar en nuestra vida.
SEGUIR LEYENDO:
Últimas Noticias
El vegetal de hoja verde que ayuda a retrasar el envejecimiento y protege el corazón
Con un perfil nutricional sobresaliente y ricos compuestos antioxidantes, esta verdura es reconocida por la ciencia por su capacidad para combatir el daño celular y favorecer la salud cardiovascular
Seis síntomas que no se suelen asociar con la menopausia y que afectan a muchas mujeres
Sofocos, sudor nocturno y humor cambiante son los efectos más conocidos del fin definitivo de la menstruación. Pero hay otros signos que también se relacionan con esa etapa, aunque muchas los sufren sin saber la causa
El primer café argentino con sello de origen: cómo fue el procedimiento para cultivar y procesarlo en el país
En exclusiva para Infobae, Martín Cabrales confirmó que un lote de granos cumple los parámetros internacionales de calidad, tras un proceso desarrollado en Tucumán
Las reflexiones de un chef sobre la escena gastronómica en Argentina: “Estamos todo el tiempo creando”
Fernando Trocca analizó en Infobae al Regreso los desafíos de emprender y repasó su trayectoria. Qué lo motiva a seguir proyectando en el país
Antonela Roccuzzo deslumbra en una producción con vestidos de lujo y joyas exclusivas
En una sesión de fotos para Harper’s Bazaar México, la esposa de Lionel Messi reafirmó su rol como referente de la moda
