Cuál es el secreto de Bill Gates y Mark Zuckerberg para tener una vida sana y saludable

Bill Gates, cofundador de Microsoft y Mark Zuckerberg, fundador de Facebook y CEO de Meta, durante varias ocasiones han compartido su visión sobre cómo potenciar la mente y el cuerpo a través de hábitos específicos.

Gates, en su blog Gates Notes, ha dicho su método para mantener una memoria activa y un cerebro joven a los 68 años, mencionando la visualización, la lectura diaria y la repetición de patrones como ejercicios clave.

Por su parte, Zuckerberg ha declarado que consume 4,000 calorías diarias para soportar su riguroso entrenamiento en artes marciales mixtas y jiu-jitsu, junto con otras actividades diarias.

A continuación, específicamos todo lo que se sabe de la rutina de estos dos empresarios, y cómo les ha funcionado en su vida personal y profesional.

Bill Gates reveló su método para mantener una memoria activa y un cerebro joven, según información publicada en su blog personal, Gates Notes. A sus 68 años, el cofundador de Microsoft compartió su estrategia para fortalecer su capacidad de recuerdo y seguir operando eficientemente en sus negocios.

El cofundador de Microsoft, famoso por su hábito de lectura diario, ha mencionado en su blog personal que la visualización es uno de los ejercicios claves para entrenar la memoria.

Este método fue inspirado por el libro “Moonwalking with Einstein” de Joshua Foer, que explora diversas técnicas utilizadas por los campeones de memorización, según detallaba el magnate estadounidense en su blog.

El empresario sugiere otras actividades, como la repetición y familiarización de patrones específicos, actividades que incrementan la capacidad de reconocimiento del cerebro y facilitan la incorporación de nueva información.

También, el ajedrez y el bridge, junto con la importancia de realizar estos ejercicios de forma regular para potenciar la memoria desde una edad temprana.

Además de sus hábitos de lectura y juegos de estrategia, Gates incluyó en su blog algunos consejos adicionales, destacando el valor de crear una rutina que promueva la constancia y evolución de la capacidad mental.

En su publicación, Gates enfatizó que con el paso de los años, el envejecimiento puede afectar la agilidad mental, por lo que es crucial entrenar la memoria de forma constante.

El popular programador ha revelado en varios momentos que consume 4.000 calorías diarias para compensar su intensivo entrenamiento deportivo. El creador de varias redes sociales incluye en su dieta productos de una conocida cadena de comida rápida.

Sin embargo, expertos en nutrición sugieren que este tipo de dieta no es adecuada para una recuperación efectiva tras el ejercicio extenuante.

El motivo detrás de esta elevada ingesta calórica es su riguroso entrenamiento en artes marciales mixtas y jiu-jitsu, así como su participación en pruebas físicas que combinan diversos ejercicios exigentes, donde sorprendentemente se ubica entre los 200 primeros de miles de participantes.

Expertos en salud resaltan que antes de una competencia de alto nivel, la alimentación es un tema importante y no se puede sustituir una dieta balanceada por comida rápida.

Los especialistas en nutrición advierten que una dieta basada en comida rápida puede tener efectos nocivos en la salud, como el aumento de peso, hipertensión y picos de azúcar en la sangre.

Recomiendan a los deportistas optar por una alimentación equilibrada, rica en proteínas, fibras, carbohidratos complejos y grasas buenas, para mantener un rendimiento óptimo durante el ejercicio.

Para aquellos que buscan un enfoque nutricional más saludable, se aconseja consultar a un profesional en dietética y nutrición que pueda ofrecer un plan personalizado y seguro.