Por qué no se deben usar las redes sociales mientras estás en teletrabajo

Una investigación alemana presentó un convincente enfoque para mejorar la salud mental y la satisfacción laboral: reducir o eliminar el tiempo dedicado a las redes sociales durante el horario de teletrabajo.

A través de un reciente estudio publicado, la investigadora Julia Brailovskaia y su equipo demuestran que esta sencilla intervención puede tener efectos positivos significativos en los trabajadores.

El estudio involucró a 166 personas empleadas a tiempo completo o parcial, quienes participaron en un experimento para evaluar los efectos de limitar el uso de redes sociales.

A una mitad de este grupo se le pidió que redujera su tiempo en estas plataformas en 30 minutos al día durante una semana, mientras que la otra mitad continuó con su uso habitual.

Los resultados indicaron que aquellos que limitaron su tiempo en las redes sociales reportaron mejoras notables en su satisfacción laboral y salud mental.

Se estableció que estar menos pendientes de actualizaciones y notificaciones en redes sociales permitió a los participantes enfocarse mejor en sus tareas, lo que redujo la sensación de sobrecarga y aumentó su compromiso con sus responsabilidades laborales.

La investigación detalló que el uso constante de redes sociales puede generar FOMO (Miedo a estar ausente), un fenómeno psicológico que impulsa a las personas a revisar compulsivamente sus dispositivos.

Este problema no solo afecta la concentración, sino que puede llevar a comportamientos adictivos. Estos comportamientos dificultan la capacidad cerebral para manejar interrupciones constantes, debilitando así la concentración y afectando negativamente el rendimiento laboral.

Una reducción en el tiempo dedicado a estas plataformas permite que el cerebro se centre mejor en tareas específicas, mejorando la eficacia y la productividad en el entorno laboral.

Muchos trabajadores experimentan sentimientos de alienación y aislamiento debido al tiempo que pasan en redes sociales. Estos sentimientos surgen porque se reemplazan las interacciones cara a cara con interacciones virtuales, lo que puede erosionar la cohesión del equipo y afectar el bienestar emocional.

Este estudio reafirma la importancia de la interacción personal en el entorno de trabajo, sugiriendo que una reducción en el uso de redes sociales puede fortalecer las relaciones entre colegas y fomentar un ambiente más colaborativo y solidario.

La investigación también destaca que reducir el tiempo en redes sociales podría integrarse en programas de capacitación empresarial, salud mental y psicoterapia. Al añadir esta práctica, tanto empleados como empleadores pueden beneficiarse de un entorno laboral más saludable y productivo.

Estos hallazgos se alinean con estudios anteriores que muestran que disminuir el tiempo diario en redes sociales puede reducir síntomas de depresión, mejorando así el bienestar general de los individuos.

Es importante subrayar que el impacto del uso de redes sociales no se limita al entorno laboral. Su uso excesivo de puede desencadenar una serie de problemas psicológicos, incluyendo ansiedad, estrés y problemas de autoestima.

La constante comparación con las vidas idealizadas que se presentan en redes sociales puede fomentar una percepción distorsionada de la realidad y disminuir la sensación de logro personal y satisfacción.

Enfatizando la relevancia global de este problema, la investigación de Brailovskaia y su equipo ofrece una solución práctica y efectiva. Reducir el uso de redes sociales no solo mejora la concentración y la eficacia en el trabajo, sino que también promueve un mejor equilibrio entre la vida profesional y personal.

Al dedicar menos tiempo a estas plataformas, las personas pueden aprovechar para involucrarse en actividades más gratificantes y significativas, tanto en el ámbito laboral como en su vida fuera de la oficina.