Adicción al celular: cómo identificar si una persona está sufriendo de nomofobia

La nomofobia es el miedo o ansiedad excesiva a estar sin el celular o sin poder utilizarlo. Es un término que se utiliza para describir la dependencia emocional y la preocupación intensa que algunas personas experimentan cuando no tienen acceso a su dispositivo móvil.

De acuerdo con un estudio realizado en Buenos Aires por el Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad, cerca del 53% de las personas que tienen un dispositivo móvil, experimenta algún grado de intranquilidad cuando se les separa o se les prohíbe el uso de sus teléfonos.

Este dato destaca la amplia prevalencia y el impacto que la nomofobia puede tener, ya que puede afectar las relaciones interpersonales, el bienestar emocional y la productividad de quienes la padecen.

Puede manifestarse a través de síntomas como nerviosismo, agitación, incomodidad o pánico ante la falta de conexión o la imposibilidad de usar el teléfono.

Determinarlo no es algo que se pueda diagnosticar de manera definitiva sin una evaluación profesional. Sin embargo, hay algunos signos y comportamientos que podrían indicar la posible presencia de nomofobia. Estos incluyen:

- Obsesión: la persona muestra una dependencia excesiva hacia su dispositivo móvil y no puede dejar de revisarlo constantemente, incluso en situaciones inapropiadas o inconvenientes.

- Sensación constante de angustia: experimenta sentimientos de inquietud, ansiedad o malestar emocional cuando no tiene acceso a su teléfono móvil o se le prohíbe usarlo.

- Necesidad de estar conectado: la persona siente un fuerte deseo de estar siempre en línea y disponible a través de las redes sociales, aplicaciones de mensajería u otros medios digitales.

- Dificultad para desconectarse: le resulta difícil apagar o alejarse del teléfono incluso en momentos importantes, como durante conversaciones cara a cara, comidas familiares o actividades sociales.

- Interferencia en la vida diaria: el uso excesivo afecta negativamente otras áreas de la vida de la persona, como el rendimiento académico, las relaciones interpersonales, el trabajo o las responsabilidades cotidianas.

¿Es una enfermedad?

La nomofobia es considerada más como un trastorno o una condición psicológica que una enfermedad en sí misma. No está reconocida oficialmente como un trastorno en los manuales, como el Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5).

Es importante tener en cuenta que, aunque no sea reconocida como una enfermedad, la nomofobia puede ser tratada y gestionada de manera efectiva. Expertos en el tema pueden proporcionar estrategias y técnicas para manejar la dependencia del teléfono móvil y mejorar el bienestar emocional.

Se centra en ayudar a las personas a superar su dependencia y ansiedad asociada con el uso excesivo de los dispositivos móviles. Algunas medidas comunes utilizadas en el tratamiento incluyen:

- Terapia cognitivo-conductual: se enfoca en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos asociados con la nomofobia. Ayuda a las personas a desarrollar estrategias para manejar su ansiedad y mejorar su relación con los dispositivos móviles.

- Terapia de exposición: implica exponer gradualmente a la persona a situaciones que desencadenan su ansiedad relacionada con el uso de dispositivos móviles. El objetivo es que la persona se acostumbre y aprenda a controlar su respuesta de ansiedad.

- Terapia de grupo: participar en sesiones de grupo puede ser beneficioso, ya que permite compartir experiencias y recibir apoyo de personas que también están lidiando con la nomofobia. El grupo puede proporcionar un ambiente de apoyo y comprensión mutua.

- Establecimiento de límites y hábitos saludables: incluye establecer horarios para desconectarse de los dispositivos, fomentar actividades sociales y recreativas sin depender de los dispositivos, y establecer una rutina de sueño adecuada.

Si se observan estos comportamientos en alguien cercano, es importante abordar el tema con empatía y apoyo. Se recomienda buscar la orientación de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta, para obtener un diagnóstico adecuado y recibir el tratamiento adecuado si es necesario.