Dormir más el fin de semana no compensa la falta de sueño acumulada durante la semana, afirma un experto
El biólogo humano Gary Brecka advierte que el desajuste circadiano crónico altera las hormonas, la presión arterial y la función cognitiva, incluso con horas suficientes de reposo nocturno. Cómo revertirlo
¿Por la mañana o la noche? Cuándo comer nueces para multiplicar sus beneficios
La melatonina, el triptófano y los ácidos grasos omega-3 de este fruto seco generan efectos distintos según el horario en que se incorporan a la dieta
5 estrategias avaladas por expertos para volver a dormir tras despertarse a mitad de la noche
Factores biológicos, ambientales y conductuales, entre ellos el estrés, la apnea obstructiva y el consumo de cafeína, explican por qué ocurre este fenómeno que se ha convertido en una de las quejas de salud más frecuentes y complejas
Qué sonidos evitar y cuáles elegir para mejorar el descanso, según expertos
Investigaciones médicas advierten que el ruido blanco, marrón o rosa puede ayudar a algunas personas, pero también generar microdespertares o reducir el sueño REM si se utilizan de forma continua. Qué tener en cuenta
4 infusiones naturales recomendadas por expertos para dormir profundamente y despertar renovado
Preparar una taza caliente antes de dormir ayuda a calmar la mente, aliviar el cuerpo y establecer hábitos saludables para un sueño reparador
Cuáles son los hábitos fuera del gimnasio que aumentan la masa muscular
Especialistas en entrenamiento y nutrición coinciden en que el progreso físico sostenido depende de más factores que las repeticiones o los tipos de ejercicio. Qué tener en cuenta
Cuántas horas hay que dormir en la noche y por qué es negativo hacerlo de más
Expertos de la Mayo Clinic y la Sleep Health Foundation explican que respetar las horas de descanso recomendadas protege el equilibrio metabólico y cardiovascular, mientras que desviarse de estos valores puede favorecer problemas de salud y alterar el bienestar diario en cualquier etapa de la vida
Seis hábitos dañinos que pueden frenar la vitalidad después de los 70 y qué hacer para revertirlos
Son rutinas que parecen inofensivas, consideradas normales a partir de cierta edad, pero que aceleran el declive físico y mental de un modo silencioso, según advierte el doctor Mario Alonso Puig, que sugiere pequeños ajustes para frenar el desgaste y recuperar la energía
Cuáles son los 7 alimentos recomendados por especialistas para dormir mejor
Una dieta variada favorece la regulación de los ciclos de sueño y vigilia, mejora la calidad del descanso y puede reducir la aparición de trastornos asociados con el insomnio
Una neuróloga asegura que mantener el cerebro 'joven' no depende de suplementos ni de ejercicios milagrosos
Dormir suficiente, practicar actividad física, incorporar aprendizajes desafiantes y mantener un entorno social activo son pilares para preservar las capacidades cognitivas, según Lucía Vidorreta, quien desmonta mitos sobre soluciones rápidas y suplementos sin indicación médica
Últimas Noticias
Lima: este es el precio de la gasolina este sábado 16 de mayo
Así se encuentran los precios de los carburantes en la capital peruana
EN VIVO | Caso Yulixa Toloza: así avanza la búsqueda de la mujer que desapareció de un centro de estética irregular en el sur de Bogotá
La mujer es buscada por su familia y las autoridades desde el pasado 13 de mayo, luego de una cirugía estética realizada en una “clínica de garaje”. Sus dos propietarios permanecen prófugos de la justicia
Así lucía Salarios Perú, página que filtró los sueldos de las empresas peruanas más importantes
La plataforma aseguraba recopilar información salarial de trabajadores y áreas de recursos humanos, mientras exponía rangos de sueldos de cargos que iban desde analistas hasta CEOs de grandes compañías del país
Alianza Lima vs Cienciano EN VIVO HOY: minuto a minuto del partido clave por Torneo Apertura de Liga 1 2026
Los ‘blanquiazules’ y el ‘papá’ convergen en el estadio Inca Garcilaso de la Vega con la mente puesta en la definición del campeonato peruano. Sigue las incidencias del determinante lance
Por qué la perimenopausia es clave para cuidar el corazón de las mujeres
Las alteraciones hormonales propias de esta transición incrementan la vulnerabilidad a problemas cardíacos, según advierte un estudio con datos de casi 10.000 participantes. Qué recomiendan expertas en cardiología
