Aturdimiento matutino y cuerpo dormido, la inercia del sueño bajo la lupa científica
Investigaciones médicas consultadas por Women’s Health revelan que la alteración del ritmo circadiano y la calidad del descanso son la clave para entender el malestar que acompaña a los primeros minutos de la mañana
Ciencia del sueño y salud cerebral: estrategias validadas para transformar el descanso nocturno sin recurrir a medicamentos
En un capítulo del podcast “Huberman Lab”, el neurocientífico Matt Walker reveló cómo pequeños cambios en la rutina diaria pueden impactar profundamente el bienestar físico y mental durante la noche
Cómo impacta en el cuerpo el jet lag de los viajes y qué estrategias ayudan a adaptarse
Los efectos del desfase horario van más allá del cansancio. La incidencia del reloj interno del organismo y las medidas de prevención que sugieren especialistas
Crononutrición: por qué la hora de comer influye más en el metabolismo de los niños que lo que comen
A la hora de evaluar los factores que inciden en las cada vez más crecientes cifras de obesidad infantil, los especialistas destacan la importancia de los hábitos y rutinas relacionados con la alimentación y cómo el ritmo circadiano determina los procesos de regulación del hambre y la saciedad, entre otras cosas
El sueño como medicina: 15 beneficios de dormir bien, según la ciencia
Suele decirse que el descanso es considerado, junto a la alimentación y el ejercicio físico, como uno de los pilares de una vida saludable. Qué significa dormir bien y consejos de especialistas para lograrlo
Qué pasa en el cuerpo cuando se deja de cenar tarde y se sigue un patrón de ayuno intermitente
Científicos explican cómo ajustarse al ritmo circadiano potencia el metabolismo sin modificar la cantidad de alimentos
Dormir en horarios regulares reduce casi a la mitad el riesgo de muerte
Un nuevo análisis científico de más de 60.000 personas reveló que mantener rutinas de descanso fortalece el ritmo circadiano y disminuye eventos fatales
La rutina matutina para cargar de energía al cuerpo: “Hay que hacerla en los primeros 60 minutos del día”
Gary Brecka, experto en longevidad, detalla en su podcast “Ultimate Human” propone hábitos sencillos para mejorar el ánimo, la concentración y la salud general
Las 7 recomendaciones prácticas y gratuitas de una experta en sueño de Harvard para lograr un descanso reparador
Rebecca Robbins compartió estrategias sencillas para mejorar el descanso nocturno. Entrevistada por el Mel Robbins Podcast, destacóo la importancia de la regularidad en los horarios y el ambiente adecuado para lograr un mayor bienestar físico y mental
El peor momento del día para realizar ejercicio y su impacto en el descanso reparador
Un nuevo estudio reveló que la actividad física intensa antes de dormir puede alterar los ciclos del sueño. El medio The Washington Post compartió recomendaciones de especialistas para evitar este fenómeno
