9 consejos para conciliar el sueño tras despertarse en plena noche
Lograr un descanso reparador, algo esencial para mantener nuestra salud y energía. Cómo aplicar técnicas y evitar objetos puede ayudar
La oscuridad del cielo como medicina: cómo la ausencia de luz beneficia la salud
La creciente contaminación lumínica afecta funciones biológicas fundamentales como el sueño y el metabolismo
Más de la mitad de los españoles duermen menos de las siete horas recomendadas
El estudio revela que el 54% de los españoles no cumple con las horas de sueño recomendadas, afectando su salud y aumentando problemas de insomnio, irritabilidad y bajo rendimiento
¿Problemas para dormir? 10 alimentos altos en melatonina, la hormona del descanso reparador
Son los mejores aliados para conciliar el sueño, mantenerlo durante la noche y levantarse como nuevo a la mañana siguiente. Los detalles
Desmantelaron una red que utilizaba melatonina para drogar a niñas y traficarlas entre México y EEUU
Una red de contrabando infantil, implicando a Vanessa Valadez y varios familiares, ha sido expuesta por las autoridades estadounidenses
¿Ver televisión en la cama por la noche es malo para dormir?
Un hábito nocturno común podría estar interfiriendo en la calidad de tu descanso según los expertos en salud del sueño, quienes sugieren que ciertos comportamientos podrían ser perjudiciales para conciliar y mantener el sueño
Cómo funciona el “reloj interno” del cuerpo humano que decide cuándo comer, dormir y hacer el resto de las funciones vitales
Investigaciones destacan cómo la cronobiología afecta la respuesta del cuerpo a la luz y la alimentación, optimizando los ciclos de sueño y la liberación de hormonas esenciales
El 79% de los padres ha medicado a sus hijos para ayudarlos a dormir
Los resultados muestran que una mayoría significativa de progenitores recurre a soluciones farmacológicas como la melatonina y el Benadryl, incluso para infantes tan jóvenes como de seis meses
Cómo impacta en la calidad del sueño el uso de calcetines para dormir: qué dice la ciencia
Investigaciones recientes sugieren que una simple modificación en tu rutina nocturna podría mejorar significativamente la calidad de tu descanso, cambiando no solo cómo duermes, sino también cómo te sientes al despertar
¿Quieres descansar mejor? Conoce los alimentos con melatonina para dormir mejor
Checa cómo mejorar la calidad de tu sueño mediante una alimentación adecuada que estimula la producción de esta sustancia
