¿La proteína en polvo realmente sirve para mejorar la salud?
Los expertos sostienen que la mayoría de las personas no necesitan consumir suplementos, pero aclaran que pueden ser útiles en determinadas situaciones
Los mejores ejercicios para practicar a partir de los 50 años y combatir la pérdida muscular
Cada vez más evidencia asegura que combinar ejercicios de fuerza, resistencia y equilibrio ayudan a prevenir la sarcopenia, optimizar el metabolismo y proteger los huesos en la mediana edad. Cómo lograrlo
Proteína en polvo: la ciencia revela cuándo es útil y cuándo no es necesario consumirla
Los suplementos de proteína en polvo prometen fortalecer músculos y mejorar el rendimiento, pero entender cuándo y cómo utilizarlos puede marcar la diferencia en los resultados
Así afecta la alimentación en la masa muscular de los mayores de 50 años: de la dieta mediterránea a las recetas locales
A más edad, mayor es la pérdida de masa muscular. Por lo que conviene trabajar para su fortalecimiento
¿La maca peruana es energizante?
Es la nueva aliada de la nutrición deportiva. Este superalimento andino ofrece múltiples beneficios que pueden acelerar la recuperación muscular y potenciar el rendimiento
Una ginecóloga explica la importancia de incluir ejercicios de fuerza en el entrenamiento: “El verdadero secreto para mantenerse joven es ganar masa muscular”
Marimer Pérez utilizó el “trend” viral de una pelea para explicar cuáles son los beneficios de trabajar el fortalecimiento del músculo
¿Volumen o intensidad? Esto es lo más importante para ganar masa muscular, según los expertos
Para conseguir desarrollar los músculos de la mejor forma posible hay que realizar un ejercicio físico en el que las series y la carga se adapten a las capacidades y limitaciones individuales
Recomendaciones para desarrollar músculo después de los 50 años
Fortalecerlos en esta etapa de la vida es posible y altamente beneficioso. Cómo aumentar la resistencia ayuda a protegerse contra la osteoporosis
Pérdida de peso, mayor energía y mejor digestión: estas y otras razones por las que deberías comer un plátano cada mañana
Aparte de ser deliciosa, esta popular fruta contiene vitaminas y minerales que brindan diversos beneficios para la salud física si se consume a diario
El entrenamiento muscular ayuda a mantener el cerebro ágil a medida que se envejece
La investigación de la Universidad Johns Hopkins señaló que el músculo esquelético disminuye con la edad y esa pérdida podría aumentar las probabilidades de padecer demencia
