Cómo relajar el cerebro antes de dormir y mejorar la calidad del sueño
Prácticas como la meditación y la respiración controlada pueden reducir la actividad del locus coeruleus, promoviendo un estado de calma que favorece el descanso
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Dormir sin interrupciones: consejos para evitar despertares nocturnos
Despertarse por la noche es normal, pero obsesionarse con ello puede dificultar volver a dormir. Women’s Health advierte que ciertos hábitos pueden agravar el problema y afectar la calidad del descanso
![Dormir sin interrupciones: consejos para](https://www.infobae.com/resizer/v2/UF7RGRCBUVEA3PFVS6H27NFELI.jpg?auth=be85f3bf8388b0e37e8dbc2075155e38fc10b49746cb94eadf76b2e2b4d90b62&smart=true&width=350&height=197&quality=85)
La alimentación y el insomnio: qué alimentos pueden afectar el sueño
Dormir bien es clave para la salud, pero la dieta puede sabotear el descanso. Women’s Health advierte que los carbohidratos refinados y el azúcar aumentan el riesgo de trastornos del sueño
![La alimentación y el insomnio:](https://www.infobae.com/resizer/v2/7XA4DA7TKVAP3LHEZC23M7BI2I.jpg?auth=8de92d6ebda8776da9857a91d0dbfa0dd66bcd09aa31d0c36a1bb1146fb6840e&smart=true&width=350&height=197&quality=85)
La posible relación entre el consumo prolongado de somníferos y la demencia
Algunos estudios sugirieron que el uso de sedantes para dormir podría afectar la función cognitiva. The Washington Post publicó un artículo sobre el debate de las consecuencias a largo plazo para el cerebro y el vínculo con la enfermedad neurodegenerativa
![La posible relación entre el](https://www.infobae.com/resizer/v2/JYUV5TO2QBBSXIGDNNQFG33ZW4.jpg?auth=e23e2f6aeab44102873f6aa32b8be34393c11d3219c513bc443365c517dd22e7&smart=true&width=350&height=197&quality=85)
¿Las mujeres necesitan dormir más que los hombres?
El insomnio, los cambios hormonales y las responsabilidades laborales y familiares, son los problemas que más afectan el sueño femenino. Cuáles son las diferencias con los hombres y cómo lograr descansar mejor
![¿Las mujeres necesitan dormir más](https://www.infobae.com/resizer/v2/SW2YF2BDSJD4JGTHLMBSGTB4MU.jpg?auth=156ec19920bbf27242eaf5893b4a652c6e9b9c84c56ddb7df9cd34555b098e56&smart=true&width=350&height=197&quality=85)
3 trucos definitivos para combatir el insomnio y dormir en segundos
Combatir los trastornos del sueño es clave para mejorar la salud y el bienestar diario. Según un artículo de GQ, técnicas como el método militar y la respiración 4-7-8 pueden ayudar a conciliar el sueño en cuestión de minutos, incluso en las noches más difíciles
![3 trucos definitivos para combatir](https://www.infobae.com/resizer/v2/M2WFVSO4NFH7PLYISIA7VGJGWE.jpg?auth=1ab2ae401f38e6e46fe2f3696300adb0985bd3df192043b702aeebb95cb02207&smart=true&width=350&height=197&quality=85)
Por qué los síntomas de ansiedad se disparan en la madrugada y cómo alteran el sueño
Los estudios indican que interfieren con el descanso, creando un círculo vicioso que afecta la salud física y mental. Cuáles son las recomendaciones de los expertos para ponerlos bajo control
![Por qué los síntomas de](https://www.infobae.com/resizer/v2/NOJ55PKWBJFCNLPOEZBHSDEIWE.jpg?auth=0b7b4cfe7cb6626c258b246d525d44781e5c20fa6ba28ff020da4921f050b621&smart=true&width=350&height=197&quality=85)
Un nuevo estudio relaciona el trabajo sedentario con un riesgo 37% mayor de sufrir insomnio
Los patrones de sueño irregulares y los turnos nocturnos agravan el riesgo de enfermedades crónicas vinculadas a la organización laboral, afectando a millones de trabajadores globalmente
![Un nuevo estudio relaciona el](https://www.infobae.com/resizer/v2/GGGSVW4YIZEMJGISU5OAUJ3JSM.jpg?auth=4eb6e9399d0d674f065fec40468c300550e44e875cd6d3bce260706440ec50e6&smart=true&width=350&height=197&quality=85)
¿Por qué es más difícil dormir cuando estamos fuera de casa? 10 consejos para un descanso reparador en vacaciones
Los cambios en la rutina o entornos pueden impactar en el cerebro y generar consecuencias a la hora de irse a la cama. Recomendaciones de expertos para mejorar la calidad del sueño
![¿Por qué es más difícil](https://www.infobae.com/resizer/v2/U4TZKZE5SZCEVAPSBYSWG7BSOA.jpg?auth=b6946e68e9aa354a87c000f49bcb996c39dafdd5228c89e051103442690bb4ba&smart=true&width=350&height=197&quality=85)
Estos son los riesgos asociados al uso de la melatonina para dormir
Se trata de una de las alternativas más demandas para tratar los problemas para conciliar el sueño
![Estos son los riesgos asociados](https://www.infobae.com/resizer/v2/LRGK2B75XRGJNMLMNM7TCLUO7U.jpg?auth=0bc6142830ce0b814305f67d61067e1ba8c38d3f648d9fac5d48bdd47fcc4a5f&smart=true&width=350&height=197&quality=85)