¿Cómo afecta el insomnio al rendimiento escolar? Esto es lo que causa en los niños y adolescentes
La falta de horas necesarias de sueño puede tener repercusiones serias en el desempeño escolar, afectando la concentración, la memoria y el estado de ánimo
Cómo reponerse de una mala noche de sueño: 5 estrategias de los expertos
La falta de descanso impacta en la salud de muchas formas y afecta funciones cognitivas como la atención, la concentración y la memoria, indispensables para las tareas diarias. ¿Es posible compensar cuando se ha dormido mal? Responden los especialistas
Qué cosas hay que evitar hacer antes de acostarse para mejorar el sueño
Modificar pequeñas rutinas antes de acostarse puede marcar una gran diferencia en la calidad del descanso y en las decisiones alimenticias posteriores
Qué es el ritmo circadiano, esta es su importancia en el descanso y en el cuidado de la salud mental
El cuerpo posee un ‘reloj biológico’ que determina cuándo realizar diferentes funciones, e ignorarlo puede traer consecuencias fatales para la salud de la persona
Las dos frutas para la cena que mejoran el sueño, según Harvard
La dieta es clave para lograr un buen descanso. No solo influye en las hormonas del apetito, sino que algunos alimentos pueden contribuir a un mayor relax y a dormirse más rápido. Los detalles
Cuánto se recomienda dormir los fines de semana, según Harvard
El 40 % de la población mundial duerme mal, con importantes consecuencias para la salud física y mental. Los expertos afirman que prolongar el sueño hasta tarde en el tiempo libre puede ayudar a recuperarse y reponer las energías
Rutinas de sueño en los niños: cuáles son las claves para mejorar el descanso
Dormir bien y establecer hábitos saludables es esencial para el desarrollo y bienestar infantil. Cuáles son los puntos para prestar atención y qué aconsejan los especialistas
La fórmula para dormir la siesta perfecta y no levantarse más cansado
Tomar un descanso en medio del día puede ser una mala idea si no se conoce la manera en que debe hacerse para que sea reparador. Por qué la siesta mejora la concentración y productividad, según los expertos
Cómo dormir 8 horas sin interrupciones: 10 consejos de un profesor de Oxford
Insomnio, estrés y apnea son las principales causas que imposibilitan un descanso reparador, y que repercuten en la salud física y mental. Claves para sincronizarnos con nuestro ritmo circadiano y cómo lograrlo según las recomendaciones de los expertos
Por qué dormir bien es un gran protector contra el Alzheimer, según un experto de Harvard
Un sueño fragmentado y superficial reduce la eficacia del sistema de “limpieza” del cerebro. Cuáles son los trastornos más frecuentes que impiden el descanso y 5 estrategias para lograr un reposo de calidad
