Cuántas flexiones seguidas debes hacer, según tu edad: esto dicen los expertos
Mantener la forma física es uno de los objetivos más repetidos en las listas de propósitos navideños
Entrenamiento de fuerza: cuál es la mejor manera de ganar masa muscular, según los expertos
Más allá de la apariencia física, ejercitar la fuerza y desarrollar músculos es un pilar esencial para la salud integral: previene la osteopenia, mejora la postura y regula los procesos metabólicos y hormonales. Cómo hacerlo de manera efectiva y evitar lesiones
Esta es la masa muscular que se puede ganar con creatina, según un estudio
Investigadores analizaron la influencia del consumo de creatina en hombres que realizan ejercicios de resistencia. El resultado fue diferente en brazos, piernas y otros grupos musculares
Cuál es el mejor ejercicio para ganar masa muscular a partir de los 60 años
Investigaciones recientes muestran que los ejercicios de resistencia mejoran la fuerza, la masa esquelética y la calidad de vida en mujeres afectadas por sarcopenia. La importancia de la prevención
¿Cómo puedo mantener mi energía a medida que envejezco?
Sentirse constantemente agotado no es una parte inevitable del envejecimiento, pese a la creencia popular
Cómo aprovechar los datos de la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento
La mayoría de dispositivos que monitorean la actividad física ofrecen una gran cantidad de datos sobre el corazón. Expertos explicaron cómo aprovecharlos y cuánto se pueden confiar en ellos
Cinco ejercicios de glúteos que potencian la zona media y mejoran la postura
Pese a que son músculos que la mayoría busca entrenar por estética, cumplen un rol fundamental en los movimientos cotidianos. Por qué es importante trabajarlos para optimizar el equilibrio, sobre todo en la edad adulta
Entrenar la fuerza muscular y el corazón es clave para un cerebro sano a medida que pasan los años
Un estudio reveló que las personas mayores que practican ejercicios aeróbicos y de pesas desarrollan mayor agilidad mental. Este hallazgo destaca los beneficios protectores de la actividad física
Cuatro consejos pioneros de Schwarzenegger sobre cómo ganar músculo y perder grasa
El actor y ex gobernador de California ganó fama mundial en el cine como ícono de películas de acción debido a su estado físico, propio de un fisicoculturista profesional. Cuáles fueron los pilares de su estilo de vida y entrenamiento, que la ciencia avaló mucho después
Cuatro libros recomendados para aprender a vivir mejor, a propósito del Día Internacional de la salud
La salud física es tan importante como la mental; por eso, en el Día Internacional de la Salud recomendamos unos textos que aseguran ayudar a cambiar su vida
