¿Más peso o más repeticiones?: cuál es el secreto de un entrenamiento de fuerza eficaz
Una reciente revisión de estudios reveló que casi cualquier combinación de series, sin importar el peso o la frecuencia del entrenamiento, conducirá a una mayor fuerza muscular. Sin embargo, descubrieron la clave para desarrollar músculos más grandes
Cinco ejercicios para fortalecer las piernas y aliviar los dolores articulares en la edad adulta
Un entrenador estadounidense compartió los secretos de su entrenamiento para combatir los síntomas de la artritis, que padece desde los 50 años. Cómo mantenerse activo y mejorar la calidad de vida, según un experto de 81 años
El ejercicio de fuerza, ¿el aliado menos pensado en la rutina de belleza?
Un estudio realizado en Japón concluyó que el entrenamiento de resistencia, además, rejuvenece la piel. Cómo lo hace y qué otros beneficios genera el levantamiento de pesas
El entrenamiento de fuerza mejora la piel y la hace lucir más joven
Según un reciente estudio, tanto el ejercicio aeróbico como el levantamiento de pesas alteran la expresión de los genes y mejoran la salud del cutis. Cuál es la causa
Cómo debe cambiar el entrenamiento a partir de los 40 años
El paso de los años no debe significar moverse menos. Al contrario, hacer algunos ajustes a la rutina de ejercicios y hábitos de vida en la mediana edad puede ayudar a la movilidad a largo plazo y garantizar una longevidad con más salud. Cómo lograrlo
Por qué a partir de los 40 años es el mejor momento para aumentar el nivel de actividad física
Las arterias pueden endurecerse a partir de la mediana edad, al tiempo que aumenta la presión arterial y disminuye la capacidad pulmonar. La evidencia científica muestra que el ejercicio disminuye el riesgo de todas las enfermedades cardíacas
Entrenamiento con pesas: por qué los especialistas recomiendan hacerlo en la edad adulta
El ejercicio de fuerza va más allá de tonificar los músculos y mejorar la apariencia física. Cuál es la causa por la que una persona debería comenzar una rutina de este tipo más allá de los 50 o 60 años
20 minutos de actividad física al día, el secreto para mantenerse saludable a partir de los 40 años
Investigadores concluyeron que incrementar la actividad física moderada puede ser una intervención no farmacéutica útil para reducir la atención médica y mejorar la calidad de vida
Guía para mantener los músculos fuertes después de los 40
El entrenamiento de fuerza genera beneficios en la salud de los huesos, las articulaciones y ayuda al metabolismo. Por qué los especialistas aconsejan no descuidar la alimentación
De qué manera fortalecer los músculos ayuda a tener un cerebro longevo
En los últimos años “se vio que a medida que avanza la edad se achican el hipocampo y la materia gris del área frontal y eso se relaciona con el deterioro cognitivo”, explicó el doctor Alberto Cormillot. Por qué los expertos recomiendan el ejercicio de fuerza
