Mitos y verdades sobre el impacto de la creatina en el cerebro: qué dicen los estudios más recientes
Las investigaciones más actuales desafían las promesas del marketing y revelan un panorama más moderado sobre los beneficios reales de este suplemento
Cómo la creatina impacta en el peso corporal, según la ciencia
Estudios recientes explican los mecanismos detrás de la ganancia de peso vinculada a este suplemento y detallan las recomendaciones para su uso seguro en diferentes perfiles de personas.
Un deportista de élite es hospitalizado por un consumo excesivo de creatina: de ser posible número 1 del Draft de la NBA a poner en riesgo su carrera
Según confirma la Unión Vegetariana Española, el 10% de los deportistas consumen creatina para aumentar la masa muscular, mientras que el 36% lo hace para mejorar su rendimiento físico
La temperatura del agua no afecta la creatina: esto es lo que realmente determina su eficacia, según expertos
El modo de preparación no modifica la acción del suplemento, aunque ciertos hábitos en su consumo pueden influir en sus resultados
Lo que se debe saber antes de tomar creatina: beneficios y advertencias
Una médica especialista en neurología explica cómo actúa este suplemento, qué efectos tiene sobre el rendimiento físico y cognitivo, y quiénes deben evitarlo
Cuáles son los 6 alimentos con más creatina natural y qué beneficios aportan
La International Society of Sports Nutrition y la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos coinciden en que estas fuentes permiten optimizar la energía muscular, reducir la fatiga y mejorar la fuerza en entrenamientos de resistencia
Los alimentos que potencian la fuerza: fuentes naturales de creatina para el entrenamiento
Estudios recientes señalan que ciertas carnes y pescados pueden mejorar el desempeño físico y la recuperación muscular, convirtiéndose en aliados claves para quienes buscan optimizar su rendimiento sin depender exclusivamente de suplementos
Mitos y verdades sobre los suplementos: recomendaciones de un experto para un uso seguro y efectivo
El gastroenterólogo Facundo Pereyra afirmó en Infobae a la Tarde que el consumo de productos como magnesio, omega tres, vitamina D y creatina debe ser guiado por un profesional, ya que cada uno responde a necesidades específicas y puede tener contraindicaciones
Es bueno o malo tomar creatina: esto dicen los expertos de la ingesta diaria del suplemento
Con el auge del producto en gimnasios y redes sociales, especialistas recuerdan la importancia de consultar antes de sumarse a la tendencia del complemento estrella del momento
Antes o después de entrenar: ¿Cuándo es mejor tomar creatina para aumentar sus beneficios?
La evidencia respalda que elegir cuándo tomar este suplemento depende más de tu rutina que de una regla fija para obtener sus ventajas
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