Enganche a las redes sociales: ¿cómo y cuándo desintoxicarse para mejorar tu bienestar?
Un descanso digital puede mejorar tu salud mental y física, ayudándote a reducir el estrés y aumentar tu concentración, informa GQ
La calidad del sueño importa más que las horas dormidas, advierten especialistas
Las recomendaciones generales de sueño pueden no ser adecuadas para todos. Factores genéticos y biológicos influyen en la cantidad ideal de descanso
“Sleepmaxxing”: qué tan buenas son las prácticas virales para dormir mejor
Con millones de usuarios probando nuevos trucos para descansar, expertos destacan la importancia de priorizar estrategias respaldadas por la ciencia
¿Dormir con medias ayuda realmente a descansar mejor?
Una rutina nocturna que divide la opinión de los expertos
¿No puedes dormir en la noche? Tu teléfono móvil podría ser el enemigo de un buen descanso
Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse mejora el descanso y previene trastornos de sueño y estrés crónico
¿Por qué algunas personas necesitan dormir más que otras para estar descansadas?
La demanda de sueño difiere por la edad y factores genéticos. La recomendación es de 7 a 9 horas. ¿Qué ocurre cuando se duerme más o menos que esa cantidad? Los expertos responden y explican cuáles son los hábitos a mejorar para un mayor bienestar
Las consecuencias para la salud física y mental de dormir menos de 6 horas
La privación del sueño está vinculada a problemas como ansiedad, depresión y enfermedades cardíacas. Especialistas recomiendan cuidar la cantidad y calidad del descanso
Cuánto influye la ventilación del dormitorio en la calidad de sueño
Dormir bien es esencial para la salud física y mental, ya que el descanso reparador mejora la concentración y el estado de ánimo
¿Hacer ejercicio por las noches ayuda a conciliar mejor el sueño?
La actividad física reduce el estrés y la ansiedad en todo momento. Sin embargo, existen determinadas prácticas que son recomendables por las noches. La importancia de tener un patrón establecido y llevarlo a cabo al menos dos horas antes de ir a la cama
Siete consejos esenciales para dormir bien durante las noches de verano
Cuando las altas temperaturas se mantienen durante varios días y no ceden al caer el sol, el descanso puede verse afectado. Qué recomiendan los especialistas para cuidar la calidad y cantidad de las horas de sueño
