¿Por qué algunas personas necesitan dormir más que otras para estar descansadas?
La demanda de sueño difiere por la edad y factores genéticos. La recomendación es de 7 a 9 horas. ¿Qué ocurre cuando se duerme más o menos que esa cantidad? Los expertos responden y explican cuáles son los hábitos a mejorar para un mayor bienestar
Las consecuencias para la salud física y mental de dormir menos de 6 horas
La privación del sueño está vinculada a problemas como ansiedad, depresión y enfermedades cardíacas. Especialistas recomiendan cuidar la cantidad y calidad del descanso
Cuánto influye la ventilación del dormitorio en la calidad de sueño
Dormir bien es esencial para la salud física y mental, ya que el descanso reparador mejora la concentración y el estado de ánimo
¿Hacer ejercicio por las noches ayuda a conciliar mejor el sueño?
La actividad física reduce el estrés y la ansiedad en todo momento. Sin embargo, existen determinadas prácticas que son recomendables por las noches. La importancia de tener un patrón establecido y llevarlo a cabo al menos dos horas antes de ir a la cama
Siete consejos esenciales para dormir bien durante las noches de verano
Cuando las altas temperaturas se mantienen durante varios días y no ceden al caer el sol, el descanso puede verse afectado. Qué recomiendan los especialistas para cuidar la calidad y cantidad de las horas de sueño
