Entre los fanáticos del running es común escuchar la queja sobre la poca elongación que tienen, o la dificultad de encontrar un tiempo para relajar los músculos tras la exigencia física.
Al parecer, para evitar lesiones, así como para correr más y mejor, lo ideal es combinar el running con entrenamiento de fuerza, resistencia, estiramientos, trabajo postural, equilibrio y, si es posible, relajación. Pero, ¿quién tiene tiempo para realizar semejante rutina física?
Es entonces que la práctica del yoga aparece como respuesta, porque es uno de los sistemas de acondicionamiento físico y mental más completos que existen.
Para empezar, la respiración, clave en el buen desempeño corredor, es también el pilar de esta disciplina oriental y una potente herramienta que ayudará a oxigenar las células así como a aumentar el tono vital. En yoga se realizan diferentes prácticas respiratorias (pranayamas), que incluyen desde respiraciones intercostales hasta la potente respiración Ujjayi o de los océanos. La respiración yogui, consciente y natural, mejora la capacidad respiratoria y proporcionará control mental en el running.
Otro punto esencial -y bastante descuidado en el running- son los pies, que reciben el impacto de dos a cuatro veces el peso del cuerpo. El yoga se practica ¡descalzo!, estirando y expandiendo los pies. De ese modo se los fortalece y masajea, lo que ayudará a evitar lesiones y, además, resulta muy placentero.
Cómo empezar
Lo ideal es combinar las sesiones de running con al menos dos sesiones semanales de yoga para conseguir todos los beneficios antes mencionados. Pero es importante iniciarse con profesores expertos, en un centro certificado de yoga y con profesionales que puedan adaptar sus rutinas a los requerimientos de cada persona.
Últimas Noticias
Vuelta a Cataluña EN VIVO Etapa 6: siga el minuto a minuto de Nairo Quintana y los ciclistas colombianos
La ronda catalana tendrá su fin el 29 de marzo de 2026, y en la jornada entre Berga y Queralt (contando con 158 kilómetros), y la alta montaña como protagonista
Alfredo Saade se despachó contra Daniel Briceño por declaraciones contra Petro tras entrevista con Westcol: “Cállate”
El mensaje del embajador de Colombia en Brasil surgió luego de que el militante del Centro Democrático acusara al presidente de favorecer a delincuentes
Endeudarse será más caro en abril, anunció la Superintendencia Financiera: así subirá la tasa de interés para tarjetas de crédito y préstamos de consumo
La entidad certificó que el Interés Bancario Corriente para la modalidad de consumo y ordinario será del 17,84%, lo que representa un incremento frente a la cifra vigente en marzo
Francia vs. Colombia: hora y dónde ver el último amistoso de la Tricolor en la fecha FIFA de marzo
La Tricolor de Néstor Lorenzo tendrá su segunda prueba de fuego al Mundial de 2026 y a 74 días del comienzo del torneo de selecciones de fútbol más importante del planeta
Fernando Armas, devastado por la muerte de Manolo Rojas: “Se me fue un hermano”
El comediante recordó entre lágrimas a su amigo y compañero, quien falleció de manera repentina frente a su domicilio. La noticia conmocionó al ambiente artístico y generó múltiples muestras de dolor y reconocimiento.
