5 tipos de ejercicios para mujeres mayores de 40, según los expertos
Enfoques de entrenamiento resultan esenciales para cuidar el cuerpo y la mente en la madurez. Women’s Health reunió a especialistas que explican cómo planificar la actividad en busca de mayor vitalidad
¿Correr daña las rodillas? La ciencia desmonta un mito persistente
La evidencia científica contradice ideas extendidas al demostrar que esta actividad, practicada con control y cuidado, aporta beneficios articulares reales, según destaca la revista GQ
Señales de tu cuerpo que indican si necesitas beber más agua
La recomendación de beber ocho vasos al día no es una regla universal. Women’s Health consultó a especialistas en salud y nutrición para explicar cuánta agua necesitamos realmente y qué factores influyen en nuestro organismo
La brecha de longevidad entre hombres y mujeres se amplía: causas y desafíos
Según GQ, la brecha de vida entre ambos sexos crece, impulsada por enfermedades cardíacas, cáncer y salud mental
Los sorprendentes resultados de caminar 250.000 pasos en una semana: un reto de salud extremo
El reto lo lanzó el youtuber británico Jack Massey Walsh; documentado en Women’s Health, mostró cambios notables en su cuerpo al caminar 35.000 pasos diarios, aunque expertos advierten sobre los riesgos de un desafío tan extremo
Fatiga constante al entrenar: por qué sucede y cómo solucionarlo
Un nivel bajo de hierro puede estar afectando tu rendimiento deportivo sin que lo sepas. GQ analiza cómo este mineral clave influye en la energía, la resistencia y la recuperación muscular
Lo que le pasa a la piel si retrasamos la ducha luego del gimnasio
Retrasar la ducha tras el ejercicio puede parecer inofensivo, pero podría traer consecuencias. Women’s Health analiza los riesgos de no bañarse enseguida
¿Son los abdominales de pie más efectivos que los tradicionales? Los expertos destacan sus beneficios
Los ejercicios para el abdomen de pie son efectivos para fortalecer el core, según expertos de GQ. Son accesibles y de bajo impacto, ideales para variar el entrenamiento
8 personal trainers aconsejan para mejorar tu rutina de ejercicios
Consultados por la revista Time, aquí revelan sus recomendaciones para mejorar el rendimiento físico, prevenir lesiones y encontrar un enfoque balanceado que favorezca el bienestar a largo plazo
Entrenamiento, dieta y recuperación: cómo es la rutina de Dwayne “La Roca” Johnson para mantener un físico de élite
Con un plan intenso mantiene una imponente figura a pesar de lesiones y exigencias extremas
Así entrenaba Bruce Lee: la rutina que lo convirtió en un ícono de las artes marciales
A diferencia de los métodos convencionales, su sistema innovador mezclaba resistencia, potencia y precisión para lograr una condición física excepcional
Entrenar al aire libre o en interiores, ¿qué es mejor para la salud?
Diversos estudios revelan que ejercitarse en espacios abiertos podría ofrecer ventajas en bienestar mental y desempeño físico frente al entrenamiento en gimnasios o lugares cerrados, informa New Scientist
El error muy común en el gimnasio que afecta tus resultados: ¿cómo corregirlo?
Como destaca GQ, prepararse correctamente marca la diferencia en los resultados del entrenamiento
Cómo mantener una memoria poderosa en la vejez: la alimentación como aliada del cerebro
La revista GQ destaca que la alimentación juega un papel esencial en la salud cognitiva, ayudando a preservar la memoria y prevenir el deterioro
Qué dicen los expertos sobre los batidos de proteínas: ¿antes o después del entrenamiento?
Especialistas en nutrición y fitness explican si es mejor consumir suplementos antes o después del ejercicio. Un análisis basado en estudios recientes, publicado en Women’s Health
El auge sorpresivo de la mantequilla de maní: del olvido al alimento favorito del bienestar físico
El untable de maní ha pasado de ser un producto de nicho a un imprescindible en la alimentación saludable en Europa. Según Women’s Health, su alto contenido en proteínas la convierte en un aliado clave para el fitness y la nutrición
La alimentación como pilar del rendimiento deportivo y la prevención de enfermedades
Adaptar la ingesta de nutrientes a las metas específicas de cada disciplina es esencial para mejorar la resistencia, ganar músculo o mantener el peso ideal
Recomiendan a los médicos prescribir actividad física a los mayores de 65 años: los 15 beneficios de mantenerse activo
Investigadores de Canadá demostraron que actividades como caminatas, natación y pilates, realizadas regularmente, no solo mejoran la calidad de vida sino que pueden prolongarla
Cinta de correr o elíptica: cuál es la mejor opción para los entrenamientos cardiovasculares
Cada máquina tiene ventajas y limitaciones, desde impacto articular hasta estimulación ósea, factores claves para decidir cuál se ajusta mejor a las necesidades personales
Qué se debe considerar antes de inscribirse en un gimnasio: 6 claves para evitar errores comunes
Desde la cercanía hasta la higiene, estos factores ayudarán a encontrar el gimnasio perfecto para las metas fitness
Por qué sólo dos horas de ejercicio a la semana pueden cambiar la vida
Investigadores destacan los grandes beneficios de pequeñas dosis de actividad física en la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares
Combinación de ayuno intermitente con entrenamiento de gimnasio: qué dicen los expertos
El medio The Independent compartió los riesgos y efectos metabólicos que puede generar la práctica
¿Qué es el ejercicio moderado y cómo puede transformar tu salud?
La revista GQ analiza cómo esta actividad física mejora el bienestar general, desde aliviar el dolor crónico hasta promover la longevidad, ofreciendo soluciones sostenibles para el día a día
Por qué es esencial cambiar la rutina de ejercicios cada 6 semanas para mejorar el rendimiento
Expertos en fitness aseguraron a The Wall Street Journal que variar los entrenamientos de forma periódica no solo ayuda a romper el estancamiento físico, sino que también estimula la motivación y reduce el riesgo de lesiones
Cómo evitar la lesión típica de los runners, “el Síndrome de Dolor Patelofemoral” o “rodilla del corredor”
Conocido entre los médicos como el SDPF, se trata de una de las dolencias más habituales de aquellos que se dedican a correr. La revista Runner’s World profundiza el tema: cómo prevenirlo y cómo tratarlo
