Lima 42k 2024: rutas, inscripciones, premios, consejos y todos los detalles de la maratón más importante del Perú

Este fin de sema se desarrollará el evento más esperado por todos los runners del Perú. Con el Parque Kennedy de Miraflores como punto de partida y de llegada, se realizará la decimocuarta edición de la Maratón Adidas - Rímac Lima 42K, que tendrá un recorrido muy similar al del año anterior.

Esta carrera, de gran envergadura, tendrá lugar al amanecer con miles de atletas preparándose en la línea de partida para desafiar sus límites en las carreras de 10 kilómetros, medio maratón (21K) y maratón (42K). Se congregará una notable diversidad de participantes, incluyendo aquellos con discapacidades y corredores no videntes, en una muestra de inclusión y deportividad. En esta nota te brindaremos todos los detalles al respecto.

La maratón Lima 42k está programada para desarrollarse este domingo 19 de mayo con un horario específico de acuerdo a la distancia que se inscriba. El horario de concentración general para todos será a las 04:00 horas de la madrugada. Asimismo, es importante mencionar que los participantes deberán recoger previamente sus kits de competencia y número de corredor en la Expo Maratón 2024, que tendrá lugar en la VIDENA, av. del Aire, San Luis, el viernes 17 (12:00 a 21:00 horas) y sábado 18 de mayo (09:00 a 19:00 horas).

Horario de partidas:

- 10k: 05:30 horas

- 21k: 06:00 horas

- 42k: 06:00 horas

Las inscripciones de Lima 42k se extendió hasta el 28 de abril del 2024 y se realizó de forma online en el sitio web oficial https://lima42k.com.pe/, el cual contiene un enlace directo para formalizar la inscripción a través de la plataforma Eventrid. Para ello, se realizaron tres fases de preventa y una de venta final, con variación de los precios por distancias.

En este importante evento, correrán todas las personas, damas y varones, que el día de la prueba tengan como mínimo 18 años cumplidos. Sin embargo, la organización hizo una excepción para que ateltas de 16 y 17 años puedan inscribirse únicamente en la prueba de 10k con una autorización firmada por sus padres.

Cabe mencionar que la carrera es certificada por World Athletics (Federación Internacional de Atletismo) y AIMS, y avalada por la Federación Deportiva Peruana de Atletismo (FDPA).

Categorías de las distancias Maratón, Media Maratón y 10K:

- General: Damas y varones (18 años a más)

- Mayores: Damas y varones (18 a 34 años)

- Master 35: Damas y varones (35 a 39 años)

- Master 40: Damas y varones (40 a 44 años)

- Master 45: Damas y varones (45 a 49 años)

- Master 50: Damas y varones (50 a 54 años)

- Master 55: Damas y varones (55 a 59 años)

- Master 60: Damas y varones (60 a 64 años)

- Master 65*: Damas y varones (65 años a más)

- Hombres: 2:09:06 (récord Lima 42K, 2022)

- Mujeres: 2:29:55 (récord Lima 42K, 2023)

Las rutas dependerán de cada distancia establecida para el evento. Todas tendrán como punto de inicio y partida el Parque Kennedy de Miraflores, pero con algunas modificaciones en el recorrido.

Distancias:

- Maratón (42.195 kilómetros)

- Media Maratón (21.098 kilómetros)

- 10K (10 kilómetros)

Todos los participantes oficiales de la competencia que cruzen la línea de meta recibirán una medalla conmemorativa del propio evento, según aseguró la organización. Asimismo, los que se ubiquen en los primeras posiciones de cada prueba ganarán un importante incentivo económico expresado en soles.

Distancia maratón (42k): Damas y varones

• 1° lugar - S/ 40,000.00
• 2° lugar - S/ 20,000.00
• 3° lugar - S/ 10,000.00
• 4° lugar - S/ 4,000.00
• 5° lugar - S/ 2,500.00

*Adicionalmente se tendrá un bono de S/ 4,000.00 en caso de establecer un récord de carrera en la distancia.

Distancia media maratón (21k): Damas y varones

• 1° lugar - S/ 7,000.00
• 2° lugar - S/ 3,000.00
• 3° lugar - S/ 1,500.00

*Adicionalmente se tendrá un bono de S/ 2,000.00 en caso de establecer un récord de carrera en la distancia.

Distancia 10K: Damas y varones

• 1° lugar - S/ 3,000.00
• 2° lugar - S/ 2,000.00
• 3° lugar - S/ 1,000.00

Prepararse para participar en una carrera de larga distancia, como la Lima 42K, requiere de una atención meticulosa no solo al entrenamiento físico sino también a la alimentación y la hidratación; especialmente, si se trata de tu primera maratón. Para ello, Anunziata Morris, nutricionista y asesora científica del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (GSSI), compartió algunos consejos para aquellos que debutan en este tipo de eventos deportivos:

1. Planifica tu dieta e hidratación: antes, durante y después del entrenamiento y la competencia, asegúrate de tener una estrategia nutricional y de hidratación. Esto incluye consumir suficientes calorías, macronutrientes y micronutrientes para mantener un buen rendimiento y salud.

2. Aumenta la ingesta de carbohidratos: para tener buenas reservas de energía, aumenta la ingesta de carbohidratos en los días previos a la carrera. Opta por carbohidratos complejos y simples, como quinua, arroz blanco, pasta y frutas.

3. Desayuno adecuado el día de la maratón: consume un desayuno rico en carbohidratos unas horas antes de la carrera para reponer las reservas de de energía. Algunas opciones pueden ser avena, panqueques, tostadas con mermelada o arroz.

4. Hidratación durante la carrera: bebe una bebida hidratante para obtener carbohidratos y sodio, lo que te ayudará a mantener la hidratación y el rendimiento.

5. Post-carrera: después de cruzar la línea de llegada, rehidrátate con bebidas energizantes y consume alimentos salados para retener líquidos y sodio. Además, ingiere carbohidratos y proteínas para rellenar las reservas de energía y ayudar en la recuperación muscular. Repite esta ingesta cada dos o tres horas a lo largo del día.

Por tercer año consecutivo, Mediapro Perú estará a cargo de la producción y emisión de la Maratón Lima 42K, por lo que ha hecho esfuerzos para contar con la mejor tecnología en su trabajo. Para este 19 de mayo se incoporará la Producción Remota, lo cual garantizará una calidad superior en la transmisión del evento que se seguirá en vivo y en directo a través de ATV.

“El despliegue en la ruta de los 42K incluye 30 cámaras estratégicamente ubicadas a lo largo del recorrido, que contarán con módulos de transmisión multicámara instalados en el Parque Alfredo Salazar, Circuito Mágico de las Aguas, Parque del Libro y Puente Eduardo Villena Rey. Adicionalmente, 4 motos equipadas con cámaras y 5 drones, acompañarán las tres carreras de 10K, 21K y 42K”, informa la compañía.

“La Producción Remota brinda la capacidad de dirigir cada toma, desde cada cámara, ajustando la colorización y la posición de estas en tiempo real, y todo ello, desde un único centro de control; el TV Compound, ubicado en el Parque Kennedy en Miraflores. Además de ofrecer una calidad visual excepcional, optimiza recursos significativamente al centralizar todo el proceso de producción, permitiendo una coordinación más eficiente, una transmisión más fluida y de mejor calidad”, agrega.