¿Qué significa que a una persona no le guste salir de casa los fines de semana según la Psicología?

Después de una semana llena de compromisos laborales, reuniones interminables y una avalancha de notificaciones urgentes, muchas personas encuentran en el “nesting” un refugio necesario para su bienestar. Esta práctica, que implica quedarse en casa de manera voluntaria para descansar y disfrutar del tiempo en un entorno cómodo y familiar, ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre los millennials.

Según la académica de la Facultad de Psicología de la UNAM, Erika Villavicencio Ayub, aunque el concepto no es nuevo, su auge actual se debe a los importantes beneficios psicológicos y físicos que ofrece a quienes lo adoptan como una forma de autocuidado.

En México, la idea de quedarse en casa sin hacer planes se asocia a menudo con la pereza o la falta de productividad. Sin embargo, el nesting va mucho más allá de simplemente “no hacer nada”; es una estrategia consciente para reducir el estrés y recargar energías. Durante los fines de semana, días festivos o puentes, quienes practican esta tendencia eligen actividades simples y placenteras, como leer un libro, cocinar con calma, ver una película o disfrutar de la tranquilidad del hogar sin presiones externas.

Más que una evasión de la rutina, el nesting es una forma eficaz de equilibrar el ritmo acelerado de la vida diaria. Al tomarse el tiempo para reconectarse con uno mismo y disfrutar de momentos de calma, esta práctica ayuda a restaurar el bienestar mental y físico, ofreciendo un respiro necesario en medio del caos cotidiano.

¿Qué dice la psicología sobre quedarse en casa los fines de semana?

Desde una perspectiva psicológica, el nesting permite a las personas reconectar consigo mismas, gestionar mejor sus emociones y prevenir el agotamiento mental. En un contexto en el que el estrés laboral es cada vez más alarmante, dedicar tiempo a estar en casa sin presiones externas se ha transformado en una necesidad para el bienestar integral.

Además de ser una estrategia efectiva para reducir el estrés, el nesting también tiene ventajas en otros aspectos de la vida cotidiana. Villavicencio Ayub destacó que esta práctica puede ser beneficiosa para las finanzas personales, ya que evita gastos innecesarios en salidas a restaurantes, bares o cines. En su lugar, las personas consumen productos que ya forman parte de su presupuesto habitual, como comida casera o plataformas de streaming.

Otro aspecto positivo del nesting es su impacto en la recuperación física y mental. “Estar en casa realizando actividades que no demanden un esfuerzo físico y mental evita la carga que implica recuperarse de desveladas y el consumo de alcohol, dos condiciones fuertemente asociadas con la idea de recreación, pero nocivas para la salud”, señaló la académica en una entrevista para Gaceta UNAM. Este descanso permite al cuerpo recuperar su homeostasis y contrarrestar los efectos del estrés crónico en el organismo.

Asimismo, quedarse en casa puede contribuir a reducir la ansiedad relacionada con compromisos económicos y mejorar el equilibrio entre diferentes áreas de la vida. Durante estos momentos, las personas pueden dedicar tiempo a actividades como la lectura, la jardinería, la cocina o simplemente disfrutar de la compañía de sus seres queridos, mascotas o pareja. “La convivencia en familia se ve fortalecida, especialmente cuando las ocupaciones diarias y las distancias dificultan el contacto durante la semana”, agregó.

Efectos negativos del Nesting

Aunque el nesting puede ofrecer muchos beneficios, la académica Erika Villavicencio Ayub advirtió sobre los riesgos de llevar esta práctica al extremo. Un aislamiento prolongado y excesivo puede tener efectos negativos en la salud mental, como el desarrollo de depresión. Además, Villavicencio señaló que una dependencia creciente de la tecnología, característica común cuando se pasa demasiado tiempo en casa, puede reducir las interacciones cara a cara, lo que a su vez afecta las relaciones sociales. “Es importante encontrar un balance entre el descanso y el mantenernos conectados con el mundo exterior”, afirmó.

La experta también destacó la necesidad de equilibrar el tiempo de descanso con actividad física. En su opinión, la vida laboral, que muchas veces obliga a permanecer sentados frente a una pantalla durante largas horas, ya genera un estilo de vida sedentario. “Para tener una buena salud es esencial también hacer ejercicio, especialmente considerando que las actividades laborales nos tienen ya acostumbrados a este estilo de vida”, explicó Villavicencio. El ejercicio, combinado con el descanso adecuado, es fundamental para mantener un bienestar integral.

Villavicencio recomendó practicar el nesting con moderación para poder aprovechar todos sus beneficios sin caer en sus posibles efectos negativos. Aseguró que, cuando se lleva a cabo de manera equilibrada, esta práctica no solo proporciona descanso mental, sino que también contribuye a mejorar la concentración, el desempeño y la productividad una vez que se regresa al trabajo. “Practicar el nesting de forma consciente nos ayuda a recargar energías y a ser más eficientes en nuestras actividades laborales”, concluyó. Además, subrayó la importancia de contar con un espacio ordenado y armonioso, ya que un entorno tranquilo y organizado favorece el bienestar personal.