De qué trata el winter arc, reto de disciplina viral en TikTok

La mayoría de tendencias sólo buscan interacciones y no tienen un objetivo más allá de la pantalla, pero esta es diferente

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El reto busca un "desarrollo de personaje" (Imagen Ilustrativa Infobae)
El reto busca un "desarrollo de personaje" (Imagen Ilustrativa Infobae)

TikTok está lleno de retos virales que no trascienden más allá de los likes, pues sólo son bailes o bromas; sin embargo, mucha gente se está sumando al winter arc con un objetivo.

Quienes hacen el winter arc están buscando un beneficio físico y mental en los últimos tres meses del año, el objetivo principal es hacer ejercicio casi todos los días de la semana y enfocarse en mejorar.

La traducción de winter arc es arco de invierno, el reto sirve para lograr un “desarrollo de personaje”, planteandose como personas que forman parte de una serie o película y que van a tener una profunda transformación.

(Captura de pantalla)
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El reto empezó el 1 de octubre y terminará el 1 de enero de 2025, consiste en enfocarse totalmente en los estudios o el trabajo, algunas personas incluyen darse duchas con agua fría, realizar un proyecto, comer saludablemente e incluso meditar u orar.

A través de TikTok se han difundido varias instrucciones o consejos de motivación para el reto, cada persona debe tomar las recomendaciones que se ajusten mejor a sus objetivos, pero en general, estos son las “reglas” del winter arc:

  • Entrenar mínimo 4 veces a la semana (vayas al gym o no)
  • Nutre tu mente
  • Un día de cuidado personal por semana
  • Limpieza y orden en casa
  • No alimentos ultraprocesados, no azúcar
(Captura de pantalla)
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  • Despertar a las 4:00 o 6:00 horas para entrenar
  • No tenerse autocompasión
  • Dormir 8 horas
  • Ducha de agua fría
  • Actitud estoica (buscar la autorealización, sobrellevar el caos)
  • Cero distracciones y vicios
  • Priorizar metas y proyectos personales
  • Meditación y oración diaria
  • Leer o escribir todos los días
  • Limitar redes sociales a sólo comunicación

Adicional a estas recomendaciones, hay quienes sugieren no buscar o no tener una relación amorosa en este tiempo, además de procurar hacer actividades que generen incomodidad como mejorar la postura o incluso aprender idiomas.

Otros aspectos en los que coinciden las reglas del winter arc son el fomento a la disciplina por encima de la motivación y colocarse como una prioridad.

(Captura de pantalla)
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La mayoría de estas actividades coinciden con un estilo de vida saludable; sin embargo, el winter arc ha recibido críticas, hay quienes consideran que son reglas demasiado estrictas y que no se apegan a los horarios o responsabilidades, por otra parte, la gente en comentarios de TikTok ha dicho que les parece un reto absurdo, pues sostienen que los hábitos de disciplina deberían sostenerse todo el año y no sólo de octubre a diciembre.

Qué debes saber antes de ir al gimnasio

Cualquier persona puede sumarse a este reto, pero hay que tomar en cuenta ciertos aspectos:

Definir Objetivos: Establecer metas claras, ya sea perder peso, ganar músculo, mejorar la salud cardiovascular, etc.

(Imagen Ilustrativa Infobae)
(Imagen Ilustrativa Infobae)

Consulta Médica: Realizar una revisión médica previa para asegurarse de que no haya condiciones de salud que contraindiquen el ejercicio como una cardiopatía o lesiones en tendones.

Elegir el gimnasio adecuado: Seleccionar un gimnasio que esté bien equipado y que se ajuste a sus necesidades y presupuesto. Es importante verificar las opiniones y la reputación del lugar.

Indumentaria y equipamiento: Usar ropa y calzado adecuados para hacer ejercicio

Rutina inicial: Es recomendable empezar con una rutina básica, preferiblemente diseñada por un entrenador personal para evitar lesiones.

Nutrición e hidratación: Mantener una dieta equilibrada y estar bien hidratado antes, durante y después del ejercicio.

Conocer el espacio: Familiarizarse con el equipo y las instalaciones del gimnasio, así como conocer las normas del lugar.

Calentamiento y estiramiento: Realizar calentamiento antes de los ejercicios y estiramientos después para prevenir lesiones.

Descanso: Tener en cuenta la importancia del descanso y la recuperación muscular, evitando sobreentrenar.

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