Cómo preparar el jugo detox de espirulina, espinaca y naranja que ayuda a depurar el organismo y tener más energía

La mala alimentación que solemos tener día a día puede hacer que acumulemos más sustancias tóxicas y dañinas de las que el cuerpo puede procesar. Y aunque a corto plazo quizá los efectos no sean tan evidentes, a mediano y largo plazo la concentración de estas sustancias tóxicas puede causar daños en nuestra salud.

Es por eso que es importante llevar una alimentación balanceada, saludable y, en la medida de lo posible, libre de alimentos procesados.

Pero, además de esto, también existen maneras naturales de ayudar al organismo a eliminar dichas sustancias toxicas, lo cual tiene un efecto particularmente positivo en el hígado y los riñones, los cuales son los órganos encargados de filtrar y depurar.

En este sentido, te recomendamos un jugo que puede facilitar este proceso de depuración para evitar que estos órganos se esfuercen más de lo necesario. Nos referimos al jugo detox de espirulina, espinaca y naranja combina ingredientes ricos en nutrientes que proporcionan numerosos beneficios para la salud, de los cuales te contamos a continuación.

• Desintoxicación del cuerpo: La espirulina es conocida por sus propiedades desintoxicantes. Contiene clorofila, que ayuda a eliminar toxinas y metales pesados del organismo. La espinaca también contribuye a la desintoxicación gracias a su contenido en clorofila y fibra.
• Rico en antioxidantes: Este jugo es una fuente potente de antioxidantes. La espirulina contiene ficocianina, un antioxidante potente que combate el estrés oxidativo. Las naranjas son ricas en vitamina C, otro antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres.
• Beneficios para el sistema inmunológico: La espirulina y las espinacas fortalecen el sistema inmunológico debido a su alto contenido en vitaminas y minerales, como la vitamina A y el hierro. La vitamina C presente en las naranjas también ayuda a mejorar la función inmunitaria.
• Mejora de la digestión: La fibra presente en la espinaca y la espirulina ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y a prevenir el estreñimiento. También contribuye a una mejor absorción de nutrientes.
• Aumento de energía: La espirulina es una fuente de proteínas y aminoácidos esenciales que pueden contribuir a aumentar los niveles de energía. Las naranjas aportan carbohidratos saludables y vitamina C, que también ayudan a combatir la fatiga.
• Salud ocular: La espinaca y la espirulina son ricas en beta-caroteno y luteína, nutrientes que son esenciales para la salud ocular y la prevención de enfermedades como la degeneración macular.
• Alcalinización del cuerpo: Este jugo ayuda a mantener el equilibrio del pH del cuerpo. La espirulina y la espinaca contribuyen a la alcalinización, contrarrestando los efectos de una dieta alta en alimentos ácidos.
• Hidratación y piel saludable: El contenido de vitamina C y otros antioxidantes en las naranjas mejora la salud de la piel y ayuda a mantenerla hidratada y radiante.

A continuación, te presentamos una receta sencilla para preparar un jugo de espirulina, espinaca y naranja.

• 1 taza de espinacas frescas
• 1 cucharadita de polvo de espirulina
• 2 naranjas grandes
• 1 taza de agua

1. Preparar los Ingredientes:
   Lavar bien las espinacas frescas para eliminar cualquier residuo de tierra.
   Pelar y cortar las naranjas en trozos, eliminando las semillas si es posible.
2. Licuar las Espinacas:
   Colocar las espinacas y un poco de agua (si se desea) en un licuadora de alta potencia.
   Licuar hasta que las espinacas queden bien trituradas y se forme una mezcla homogénea.
3. Añadir las Naranjas:
   Añadir los trozos de naranja a la licuadora con las espinacas.
   Licuar nuevamente hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y no queden grumos.
4. Agregar la Espirulina:
   Añadir la cucharadita de polvo de espirulina a la mezcla en la licuadora.
   Licuar brevemente hasta que la espirulina esté completamente incorporada.
5. Servir:
   Para consumirlo puedes tomarlo sin colar para conservar la fibra de los ingredientes o bien colar si deseas consumir el únicamente el jugo.
   Recuerda consumir de inmediato para aprovechar al máximo los nutrientes.

Debido a que se trata de un jugo detox, a diferencia de otros, no se recomienda consumir por periodos muy prolongados de tiempo ya que en exceso puede tener el efecto contrario y descompensar al organismo.

En este sentido se recomienda consumir entre 3 y 5 días si no se ha tomado antes y posteriormente tomar uno cada dos semanas, al mes o cuando se sienta que se ha ingerido muchos alimentos con toxinas.