Estos son los 5 pilares que sostienen la felicidad, según Harvard

Como sabemos, la felicidad es un estado emocional que todas las personas buscan alcanzar; sin embargo, muchas veces esto puede ser más difícil de lograr de lo que parece, ya que son muchos los factores que suelen intervenir para que alguien logre percibirse como una persona feliz de una forma estable y cotidiana.

Es por eso que diversas instituciones ha dedicado parte de sus investigaciones a estudiar este estado emocional que es fundamental en los seres humanos.

Y sin duda uno de los profesores que han realizado más aportes sobre el tema, es Tal Ben-Shahar, quien ha impartido la catedra de Psicología Positiva durante varios años y realizado diversas publicaciones sobre el tema.

Es así que para él existen 5 pilares fundamentales que suelen tener las personas que logran mantenerse en este estado emocional de manera más permanente y a pesar de los problemas.

• Espiritual: “Se trata de estar presente, de ser consciente”, explica. Es encontrar un propósito en nuestra existencia. Muchas personas lo viven a través de la religión, aunque no es indispensable. También se puede experimentar la espiritualidad en las tareas cotidianas si siento que contribuyo al mundo de una manera significativa para mí.
• Físico: “Media hora de ejercicio tres días por semana nos mantendrán más sanos y más felices” explica este profesor, quien señala que la relación entre cuerpo y mente es básica aunque muchos dejan de lado la importancia de la actividad física, la cual genera endorfinas y hormonas del bienestar.
• Intelectual: para el especialista el ser humano es curioso por naturaleza y en su ser está la necesidad de aprender, por lo que el aspecto intelectual siempre será un pilar fundamental para que las personas se sientan sientan motivación para vivir la vida.
• Relaciones: otro aspecto fundamental de las personas felices son sus relaciones personales, pues todos necesitamos de los otros para sentirnos amados y acompañados. Es por eso que es vital cultivar nuestras relaciones con el otro.
• Emoción. “Se trata de aprender a lidiar con las emociones dolorosas, que es una parte muy importante de una vida feliz”, señala Ben-Shahar.

Además de lo antes mencionado, Tal Ben-Shahar, quien es especialista en una rama conocida como psicología positiva, ha compartido en sus cursos y publicaciones varias ideas y principios sobre la felicidad, entre los cuales destacan los siguientes conceptos clave:

• Aceptación de Emociones:  Ben-Shahar destaca la importancia de aceptar nuestras emociones, tanto positivas como negativas. Reconocer y permitirnos sentir tristeza, frustración y ansiedad es fundamental para una vida plena.
• Práctica de la Gratitud: Practicar la gratitud diariamente ayuda a enfocarnos en los aspectos positivos de nuestra vida y aumenta nuestra felicidad. Esta práctica implica ser consciente y agradecido por las cosas grandes y pequeñas.
• Cuidado Personal: Ben-Shahar subraya la importancia del cuidado del cuerpo a través del ejercicio regular, una alimentación saludable y el buen descanso. Un equilibrio entre cuerpo y mente es crucial para el bienestar.
• Relaciones Interpersonales: Las relaciones personales de calidad son un componente esencial de la felicidad. Pasar tiempo con seres queridos y cultivar relaciones positivas tiene un impacto profundo en nuestro bienestar.
• Placer y Propósito: La felicidad se encuentra en el equilibrio entre actividades que nos brindan placer (como hobbies y tiempo libre) y aquellas que nos proporcionan un sentido de propósito (como el trabajo o proyectos significativos).
• Crecimiento y Aprendizaje: Continuar aprendiendo y creciendo en el ámbito personal y profesional contribuye a una vida satisfactoria. Ben-Shahar promueve el concepto de ser eternos aprendices.
• Simplicidad: Simplificar nuestra vida y centrarnos en lo esencial puede reducir el estrés y aumentar nuestra felicidad. Esto incluye gestionar mejor nuestro tiempo y prioridades.
• Mindfulness: Practicar la atención plena (mindfulness) nos ayuda a disfrutar el presente y a manejar el estrés y la ansiedad más eficazmente.

Es así que Tal Ben-Shahar enseña que la felicidad es un proceso continuo y multifacético que requiere prácticas y hábitos diarios y donde no trata de eliminar la negatividad o lo malo de la vida sino de adoptar una perspectiva equilibrada, donde se valoran tanto los momentos de alegría como los de desafío.