Qué pasa si tomo jugo de papaya todos los días

En ocasiones alimentarnos saludablemente puede ser una tarea difícil de realizar pero los jugos pueden ser nuestros mejores aliados para consumir importantes nutrientes. Y sin duda uno de los más saludables y más consumidos suele ser el jugo de papaya.

Y es que la papaya es una fruta tropical proveniente del árbol Carica papaya, nativo de América Central y México, es rica en nutrientes como vitaminas A, C y E, así como en fibra y enzimas digestivas como la papaína, razón por la cual es valorada tanto por sus propiedades nutritivas como por sus beneficios para la salud.

Cabe mencionar que entre estos beneficios destaca el ser una excelente opción si te encuentras en una dieta donde buscas una pérdida de peso, ya que la antes mencionada papaína, tiene importantes efectos digestivos que ayudan a quemar grasas de manera más efectiva y previenen el estreñimiento.

Además de los antes mencionados, los siguientes son algunos beneficios de consumir jugo de papaya de manera regular

• Mejora la digestión: Sin duda este es uno de sus beneficios más conocidos, pues la papaya contiene papaína, una enzima que facilita la digestión de las proteínas, razón por la cual esta fruta suele ser famosa para ayudar a mejorar la evacuación en personas que sufren de estreñimiento.
• Fortalece el sistema inmunológico: La papaya es rica en vitamina C la cual es conocida por ayudar a reforzar las defensas del cuerpo por lo que su consumo diario te ayudará a prevenir enfermedades.
• Promueve la salud de la piel: La vitamina A y los antioxidantes presentes ayudan a mantener la piel saludable y favorecen la cicatrización.
• Propiedades antioxidantes: Sus antioxidantes combaten los radicales libres que se encuentren en el ambiente y que son responsables de dañar y enfermar a las células de nuestro cuerpo. Es por esto que incluir jugo de papaya en tu dieta diaria podría ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
• Beneficia la salud ocular: La vitamina A contribuye a una buena visión y previene problemas visuales tales como cataratas o degeneración macular, las cuales pueden causar pérdida de visión progresiva
• Propiedades antiinflamatorias: Ayuda a reducir la inflamación en el organismo por lo que su consumo te ayudará a prevenir enfermedades asociadas a esta condición.
• Apoya la salud cardiovascular: Sus nutrientes pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíaca
• Control del peso: Al ser bajo en calorías y rico en fibra, tomar jugo de papaya todos los días puede favorecer la sensación de saciedad ayudando a lograr mejores resultados si te encuentras en una dieta de pérdida de peso. Recuerda que para obtener este beneficio hace falta acompañarlo de una dieta balanceada.
• Hidratación: Su alto contenido de agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado por lo que consumirlo de manera diaria te ayudará a prevenir la deshidratación, sobre todo en estas temporadas de calor

Para preparar jugo de papaya, sigue estos pasos:

Ingredientes:

• 1 papaya madura
• 1 litro de agua fría
• Azúcar o miel al gusto (opcional)
• Jugo de limón (opcional para mejorar el sabor y añadir más vitamina C)

(Cantidad para tres a cuatro vasos, si deseas hacer uno reduce a 1/4 las porciones)

Instrucciones:

• Lava y pela la papaya.
• Corta la papaya por la mitad y retira las semillas.
• Corta la pulpa en trozos pequeños.
• Coloca los trozos de papaya en una licuadora.
• Agrega el agua fría.
• Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
• Si lo deseas, añade azúcar, miel o jugo de limón al gusto y mezcla bien.
• Sirve el jugo en vasos y disfrútalo fresco
• Puedes ajustar la cantidad de agua según prefieras el jugo más espeso o más líquido.

Instrucciones:

• Lava y pela la papaya.
• Corta la papaya por la mitad y retira las semillas.
• Corta la pulpa en trozos pequeños.
• Coloca los trozos de papaya en una licuadora.
• Agrega el agua fría.
• Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
• Si lo deseas, añade azúcar, miel o jugo de limón al gusto y mezcla bien.
• Sirve el jugo en vasos y disfrútalo fresco
• Puedes ajustar la cantidad de agua según prefieras el jugo más espeso o más líquido.