Bajar de peso es un objetivo que muchos buscan alcanzar aunque en ocasiones esto puede ser más difícil de lograr de lo que parece. Y es que aunque una alimentación saludable y el ejercicio son vitales para llegar a esta meta, lo cierto es que muchas personas pueden necesitar una ayuda extra.
Si te encuentran en búsqueda de esta meta y tienes una alimentación balanceada y actividad física pero aún así te cuesta ver resultados, esta información te interesa, pues tenemos para ti la receta de un poderoso jugo de betabel, perejil y jitomate que resulta efectivo para perder hasta 6 kilos en una semana.
Cabe mencionar que para obtener esta pérdida máxima es necesario comer de manera muy saludable pero con una dieta sana normal y ejercicio moderado también se pueden ver buenos resultados, de incluso entre 3 a 4 kilos menos.
Con este jugo la mayor pérdida de kilogramos suele darse la primera semana y posteriormente se baja de forma más lenta pero sostenida. Se trata de una bebida recomendada por Jeni Samboni, especialista en nutrición, quien en su cuenta de TikTok asegura que puedes tomarlo en la mañana en ayuno o en la noche a manera de cena. La experta recomienda tomarlo a diario hasta llegar al peso deseado por un periodo máximo de un mes.
Cuáles son los beneficios de estos alimentos para la pérdida de peso
El betabel, el perejil y el jitomate son alimentos que pueden ofrecer beneficios específicos en un plan de alimentación orientado a la pérdida de peso, gracias a sus propiedades nutricionales únicas. A continuación, se detallan los beneficios de cada uno de estos alimentos:
Betabel:
- Rico en fibra: Su contenido de fibra brinda sensación de saciedad y ayuda a mejorar la digestión
- Contiene nitratos: Según estudios, estos compuestos pueden mejorar la eficiencia de las mitocondrias, es decir, ayudan a las células a utilizar la energía de manera más efectiva, lo que podría influir positivamente en la pérdida de peso.
- Es bajo en calorías: debido a que su principal composición es agua aporta un bajo número de calorías a la dieta .
Perejil:
- Diurético Natural: Ayuda a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo, lo cual puede reflejar una reducción en la retención de agua y en el peso corporal.
- Rico en Vitaminas: Particularmente en vitamina C, que puede mejorar el metabolismo.
- Bajo en Calorías: Ideal para añadir sabor a los platos sin aumentar significativamente el contenido calórico total.
- Posee efectos quemagrasa: Diversas investigaciones han señalado que el perejil tiene importantes propiedades que ayudan a acelerar el metabolismo y mejorar el uso de las grasas como energía.
Jitomate:
- Bajo en Calorías: Permite su consumo en cantidades generosas sin aportar muchas calorías.
- Rico en Fibra: Similar al betabel, ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
- Efecto Hidratante: Su alto contenido de agua es beneficioso para mantener una buena hidratación y puede ayudar en el proceso de pérdida de peso.
Además de estos beneficios específicos, el betabel, el perejil y el jitomate contienen antioxidantes y compuestos bioactivos que pueden tener efectos positivos en la salud general y en el metabolismo, lo cual es un aspecto fundamental en la gestión del peso.
Para preparar un jugo de betabel, perejil y jitomate, necesitas los siguientes ingredientes:
- 1 betabel mediano
- 1 manojo pequeño de perejil
- 2-3 jitomates maduros
- Agua (opcional, ajustar al gusto)
- Hielo (opcional)
Instrucciones:
- Lava y desinfecta el betabel, el perejil y los jitomates. Es importante asegurarse de que están libres de impurezas antes de usarlos.
- Pela el betabel y córtalo en trozos pequeños que puedan procesarse fácilmente en tu extractor de jugos o licuadora.
- Corta los jitomates en cuartos. Si prefieres un jugo menos espeso, puedes retirar las semillas.
- Añade los trozos de betabel, los jitomates y el perejil al extractor de jugos o licuadora. Si no tienes un extractor de jugos y usas una licuadora, puede que necesites agregar un poco de agua para facilitar el proceso.
- Procesa hasta obtener un líquido homogéneo.
- Si has utilizado una licuadora y deseas un jugo más fino, puedes colarlo para remover cualquier resto sólido.
- Sirve el jugo inmediatamente, puedes agregar hielo si lo prefieres frío.
Es importante recordar que la clave para bajar de peso de manera efectiva y saludable es a través de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.