Éstas son las recomendaciones de la UNAM para lavarse los dientes después de comer

La comunidad odontológica sugiere que el cuidado adecuado de los dientes podría ser más efectivo si se espera unos minutos tras haber comido, una idea contraria a lo previamente establecido. Tradicionalmente, se aconsejaba esperar una hora tras ingerir alimentos para proceder con la higiene bucal, con el fin de permitir que la saliva ejerciera sus efectos protectores sobre el esmalte dental. Sin embargo, estudios recientes indican que reducir este intervalo a solo 15 a 20 minutos puede ser beneficioso para la salud dental, de acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Este cambio en las recomendaciones se basa en la comprensión de los procesos bioquímicos que ocurren en la boca después de comer. Las investigaciones consultadas por la publicación de la Gaceta UNAM, muestran que el pH oral, nivel de acides, que normalmente se encuentra alrededor de 7, puede alterarse significativamente por los ácidos producidos cuando las bacterias descomponen los carbohidratos de los alimentos. Aunque esperar una hora antes de cepillarse buscaba minimizar el impacto ácido en el esmalte, no tomaba en cuenta la formación de placa bacteriana, la cual comienza inmediatamente después de comer y puede llevar a caries y enfermedades periodontales si no se maneja adecuadamente.

La Dra. Alejandra Gómez Carlos, reconocida especialista de la FES Zaragoza y consultada por la Gaceta UNAM, destaca la importancia de adaptar el momento del cepillado a la naturaleza de los alimentos consumidos. Señala que para aquellos casos de ingesta de alimentos ácidos, podría ser prudente retardar ligeramente el cepillado para evitar daños en el esmalte. Sin embargo, en general, recomienda un cepillado temprano post-comida, complementado con medidas como enjuagues de agua o el uso de chicle sin azúcar para ayudar a estabilizar el pH oral antes de proceder con el cepillado.

En México, la salud dental presenta un desafío considerable, con altas prevalencias de caries en niños y adolescentes, así como enfermedades periodontales en adultos, lo que destaca la urgencia de promover mejores prácticas de higiene oral. La incorrecta técnica de cepillado se identifica como un problema común, con muchos aplicando fuerza excesiva o utilizando movimientos horizontales que pueden no ser efectivos para todas las áreas dentales. Gómez Carlos enfatiza la necesidad de personalizar la técnica de cepillado según las necesidades individuales, así como la importancia de una higiene bucal adecuada y visitas regulares al odontólogo para prevenir complicaciones mayores.