Esta es la fruta que ayuda a combatir la depresión

La cereza, una pequeña fruta redonda, de color rojo oscuro y con un característico sabor dulce y ligeramente ácido tiene el poder de contribuir a mejorar la salud mental.

Este fruto es uno de los más preciados por su apetitoso aspecto como por sus propiedades nutricionales, ya que las cerezas son una fuente natural de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. También contienen vitamina C, vitamina A, potasio y fibra.

El atractivo color rojo que las distingue se debe a un tipo de antioxidante llamado antocianinas, el cual es relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades cardiacas, la mejora de la recuperación muscular después del ejercicio y la desinflamación.

Otro de los valiosos nutrientes que ofrece la cereza, es su alto contenido de melatonina, una hormona que regula los ciclos del sueño, por lo que podrás mejorar la calidad de tu sueño si la consumes con regularidad. Por otro lado las cerezas han sido estudiadas debido a sus posibles efectos benéficos en la salud mental, como la reducción de la ansiedad e incluso la promoción de un mejor estado de ánimo.

Por último, los minerales como el potasio y el calcio que aporta son los adecuados para mantener la salud ósea y prevenir trastornos como la osteoporosis. Su influencia en el metabolismo de la glucosa, contribuye en la gestión y prevención de la Diabetes tipo 2 y regula los niveles de azúcar en sangre.

Consumir cerezas con moderación

Las cerezas tienen un alto contenido de azúcar natural por lo que es recomendable comer pequeñas porciones, aproximadamente1 taza de estos frutos, que equivale de 12 a 15 cerezas frescas. Si se ingiere en forma de jugo natural, el consumo sugerido es alrededor de 240 ml al día.

Cabe señalar que el jugo de cereza es principalmente conocido porque refuerza el sistema inmunológico, repara los tejidos y ayuda a conciliar el sueño.

Es importante tener en cuenta que, aunque nutritivas, las cerezas deben consumirse como parte de una dieta equilibrada.