Hay días en los que recordar dónde quedaron las llaves de la casa o del auto, la cartera o si le pusimos seguro a la puerta al salir, en ocasiones es algo difícil e incluso angustiante.
Es común que al estar en el transporte público o llegando a la oficina llegué de golpe el recuerdo de aquello que no encontrábamos o que dejamos de hacer.
Pérdida de memoria
Los olvidos cotidianos son un problema común que afecta a personas de todas las edades lo cual puede deberse a diversos factores como el estrés, la falta de sueño, el consumo de alcohol, problemas de salud o situaciones preocupantes.
La pérdida de memoria de corto plazo o amnesia de corto plazo se refiere a la incapacidad temporal para retener y recordar información recientemente adquirida durante un período breve de tiempo, es responsable de retener datos por unos pocos segundos o minutos antes de que se almacenen de manera más permanente en la memoria a largo plazo o se olviden.
Factores a considerar:
- Dormir lo suficiente: El sueño es esencial para la memoria, cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro no puede procesar la información de manera eficaz.
- Comer una dieta saludable: Una dieta saludable que incluya frutas, verduras y cereales integrales puede ayudar a mejorar la función cerebral.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la memoria.
- Mantenerse mentalmente activo: Los juegos de memoria y los rompecabezas pueden ayudar a mantener el cerebro activo y prevenir la pérdida de memoria.
- Evitar el estrés: El estrés puede afectar la memoria, es importante encontrar formas de reducir el estrés, como la meditación, el yoga o el ejercicio.
En caso de que olvidar las cosas sea algo más frecuente o grave, es necesario acudir con un especialista para descartar alguna situación o padecimiento neurológico serio que lo provoque.
Consejos adicionales
Estos son algunos consejos específicos para combatir los olvidos cotidianos:
- Tomar nota. Si tienes que recordar algo importante, toma nota, eso ayudará a evitar olvidarlo.
- Crear listas. Las listas son una buena manera de organizarte y recordar las cosas que tienes que hacer.
- Establecer recordatorios. Los recordatorios pueden ayudarte a recordar las cosas que tienes que hacer en un momento determinado, puedes hacer uso del celular para ello.
- Evitar la multitarea. La multitarea puede hacer que sea más difícil recordar las cosas. Concéntrate y enfócate en una tarea a la vez.
- Dar descanso al cerebro. Cuando te sientas cansado, tómate un descanso, lo cual ayudará a tu cerebro a procesar la información de manera eficaz.