Cuáles son los beneficios de comer toronja

La toronja es una fruta que proviene de la isla Barbados y es una de las más saludables que se puede encontrar, ya que contiene: vitamina C, vitamina A, minerales, flavonoides y ácido fólico. Asimismo, existen diferentes variedades de toronja que se clasifican por la tonalidad de su pulpa, a cual puede ser de color: blanca, rosa o roja. Sin embargo, sin importar su tonalidad, una taza de su jugo únicamente aporta a la dieta diaria aproximadamente 85 calorías, un gramo de proteína y tres gramos de fibra.

El territorio mexicano ocupa el cuarto lugar a nivel mundial de producción de dicha fruta, produciendo por año poco más de 424 mil toneladas de toronja, es decir que una de cada 20 toneladas de ese cítrico proviene de campos aztecas, mientras que el estado líder se producción le corresponde a Veracruz.

Para poder disfrutar de los nutrientes que otorga el cítrico dietético, será necesario escoger la toronja más colorida y la más agradable a simple vista, de acuerdo con la información publicada por el portal oficial del Gobierno de México.

Asimismo, algunas de las recomendaciones que dio a conocer la dependencia para poder escoger las mejores fueron:

- Es preferible escogerlas con piel delgada, lisa, sin imperfecciones y las más pesadas en relación a su tamaño.

- Las toronjas deben estar firmes, pero no duras.

- Las toronjas deben tener buen color y aroma para garantizar un delicioso sabor.

- Al escoger toronjas encontrarás las comunes y las rosadas o pigmentadas, estás ultimas se diferencian por su peculiar sabor agridulce.

Sus principales componentes son: vitamina C, vitamina A, minerales, flavonoides y ácido fólico, mismos que ayudan a reducir los niveles de colesterol, bajar de peso, hidratar la piel, prevenir enfermedades y evita el desarrollo del envejecimiento prematuro.

Las vitaminas A y C juntas cumplen con una función antioxidante, es decir, que es capaz de retardar o prevenir la oxidación de otras moléculas evitando el envejecimiento prematuro y las enfermedades cardiovasculares; así como antibacterianas, que evita la acción o el desarrollo de las bacterias.

Cabe mencionar que a la toronja es conocida por su poder adelgazante, ya que contiene altos niveles de potasio y enzimas, las cuales facilitan la eliminación de grasas, además está constituida en un 90% de agua, por lo tanto ayuda a combatir los padecimientos del sistema uterino de forma natural.

Dentro de la industria farmacéutica y cosmética dicho cítrico tiene múltiples usos, por ejemplo: gracias a su intenso aroma puede utilizarse en la producción de aceites esenciales para la aromaterapia, mientras que el extracto de sus semillas puede ser usado como un remedio eficaz contra los hongos, por otro lado, una infusión preparada con sus flores podría ser un gran auxiliar como tratamiento para combatir el insomnio.

A pesar de que se trata de una fruta comúnmente utilizada, existe una serie de contraindicaciones, mismas que deberían conocerse antes de realizar consumo humano, de tal forma que se busca evitar sentir efectos secundarios no deseados.

Es importante recordar que su consumo en exceso podría llegar a afectar al funcionamiento de algunos medicamentos, por ejemplo los que son destinados a reducir el colesterol, la hipertensión arterial, contra a ansiedad y ritmos cardiacos, así como antihistamínicos.

Sin embargo, no afecta a todos los medicamentos de las categorías anteriormente mencionadas, la gravedad de la interacción puede llegar variar según la persona, el medicamento y la cantidad de toronja, o pomelo, que se coma.

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