Intrattenimento sano per ragazzi e ragazze, una questione di vitale importanza: ecco come sta la Colombia

La lotta allo stile di vita sedentario nei bambini e nei giovani, dopo un lungo parto a causa della pandemia, è una delle maggiori sfide che i genitori devono affrontare oggi. Da lì emerge un sano intrattenimento, un'alternativa che cerca di rivalutare l'attività fisica come un'azione sana e divertente.

Secondo i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), circa l'80% dei bambini e degli adolescenti nel mondo non fa abbastanza attività fisica e questo porta a problemi di salute che aumentano il rischio di morte fino al 30%, rispetto alle persone che hanno livelli sufficienti.

Questo scenario ha sollevato la necessità di trasformare l'attività fisica in un esercizio ricreativo, dinamico e divertente, con il quale può essere generato un maggiore interesse tra i bambini e i giovani.

E il fatto è che ci sono molteplici benefici dell'attività fisica mescolati al divertimento, secondo gli esperti. Per questo motivo, nell'ambito della celebrazione della Giornata internazionale dei bambini (30 aprile), alcuni di loro offrono le loro prospettive e raccomandazioni per saperne di più sull'intrattenimento sano.

Secondo Héctor Alonso Parra, presidente dell'Associazione colombiana di medicina dello sport, promuovere l'attività fisica nei bambini e nei giovani è essenziale per la salute della popolazione colombiana, tenendo presente che se l'esercizio è iniziato in tenera età, la prevenzione primaria del principale cause di malattia in Colombia.

Allo stesso modo, questa pratica contribuisce a rafforzare le capacità psicomotorie, l'equilibrio e la coordinazione nei bambini, oltre a rafforzare lo sviluppo di capacità come la percezione spaziale, la concentrazione e l'agilità.

Tuttavia, combinare i benefici dell'attività fisica con l'attività ricreativa consentirà alla mente di mettere in relazione l'esercizio con il pensiero ricreativo, un'azione che aumenterà la generazione di oppioidi endogeni, che forniscono uno stato di benessere, ha spiegato l'esperto.

In combinazione con quanto sopra, i vantaggi dell'attività fisica si estendono alla salute mentale, che migliora l'umore e consente la riduzione dei sintomi di ansia e depressione, oltre ad aiutare nella gestione delle patologie del sistema nervoso.

Secondo quanto affermato da Nayibe Alvino, psicologa dell'Universidad del Bosque, lo sviluppo di una regolare attività fisica migliora l'attenzione, il controllo inibitorio e la memoria di lavoro.

Ricorda che, secondo le raccomandazioni del Ministero della Salute, un bambino o un giovane di età inferiore ai 18 anni deve svolgere almeno 60 minuti di attività fisica al giorno, in cui deve combinare attività cardiovascolari di moderata intensità, come camminare velocemente o andare in bicicletta, e quelle forti come correre o praticare sport in particolare.

Inoltre, dovrebbero includere esercizi di rafforzamento muscolare e flessibilità almeno 3 volte a settimana, senza trascurare il gioco e il divertimento.

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