Cinque sport alla moda che puoi praticare da casa

All'inizio della quarantena, il modo di allenarsi è cambiato in diversi modi. Dalle palestre, dai centri sportivi, persino dai parchi che hanno dovuto chiudere per ridurre i contagi da coronavirus, lo sport si è adattato ai nuovi modi di vivere in isolamento. Sebbene, durante il processo di modifica del semaforo epidemiologico, gli spazi per l'esercizio siano stati gradualmente riaperti, ci sono nuove tendenze nell'esercizio che possono aiutare a ridurre le situazioni stressanti causate dal Covid-19 o molteplici attività a casa e al lavoro.

Praticare yoga è una buona opzione per ridurre il mal di schiena che può essere causato dall'essere davanti al computer, inoltre, è di grande aiuto per correggere la postura e lavorare sul rilassamento. Può essere fatto in qualsiasi spazio della casa dove l'arredamento non è un impedimento per realizzarlo. C'è anche il Fly-yoga, che combina danza, ginnastica e arti acrobatiche. Attraverso YouTube ci sono diversi corsi che possono essere utilizzati come guida per iniziare questo esercizio.

Il pilates lavora per dare forza alla colonna vertebrale, questa pratica è una fusione di ginnastica e yoga, ma, in questo esercizio la forza muscolare si adatta alla respirazione e si lavora sul rilassamento sia fisico che mentale. Può essere praticato sul pavimento e alcuni dei vantaggi del pilates sono: correggere e migliorare la postura, aiuta a migliorare la respirazione e la mobilità articolare, guadagna flessibilità e lavora per il recupero da lesioni al ginocchio.

Gli esercizi aerobici Zumba fanno bene alle persone perché vengono eseguiti con musica di ritmi latini, possono essere fatti insieme e puoi guardare le routine su YouTube o seguire lezioni personalizzate online. Questo esercizio ha molti benefici come migliorare la flessibilità del corpo, oltre a migliorare il sistema circolatorio e cardiovascolare, bruciare calorie. È un'attività che mescola musica con movimenti per l'allenamento sportivo, ma prima richiede un riscaldamento dei muscoli e uno stretching.

Sempre più persone stanno entrando in questa disciplina. Nonostante i pregiudizi sociali latenti che esistono intorno alla pratica, questo non è un impedimento al godimento di questo sport da parte di chi lo pratica, perché è molto utile per rafforzare l'addome, le braccia e le gambe. Per eseguirlo è necessaria una barra verticale, che può essere adattata a qualsiasi stanza in cui si decide di allenarsi. Lavori con il peso di te stesso, non è essenziale saper ballare, basta seguire il ritmo di una canzone che piace a chi la pratica. La pole dance lavora per rafforzare le ossa, migliorare l'umore, acquisire più forza e flessibilità. Deve essere fatto costantemente per ottenere routine più complicate, ma i progressi devono essere a poco a poco per non ferire il corpo.

Il fitball è una palla che misura da 35 a 80 centimetri di diametro, il primo utilizzo che le è stato dato dai fisioterapisti per lo sviluppo neurologico nei neonati. Oggi viene utilizzato anche in fisioterapia ma per qualsiasi età, in ginnastica, pilates e riabilitazione.

È un elemento che può essere alternativo ai manubri, funziona per rafforzare i muscoli del corpo ma senza avere così tanto impatto sul carico. L'esercizio con fitball aiuta a migliorare la forza della schiena, aumentare la resistenza agli infortuni, migliorare la coordinazione, i riflessi e l'equilibrio.

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