Des divertissements sains pour les garçons et les filles, une question d'une importance vitale : c'est ainsi que s'en sort la Colombie

La lutte contre la sédentarité chez les enfants et les jeunes, après un long confinement dû à la pandémie, est l'un des plus grands défis auxquels les parents sont confrontés aujourd'hui. De là, un divertissement sain émerge, une alternative qui cherche à revaloriser l'activité physique en tant qu'action saine et amusante.

Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 80% des enfants et des adolescents dans le monde ne font pas suffisamment d'activité physique, ce qui entraîne des problèmes de santé qui augmentent le risque de décès jusqu'à 30%, par rapport aux personnes qui ont des niveaux suffisants.

Ce scénario a soulevé la nécessité de transformer l'activité physique en un exercice récréatif, dynamique et amusant, qui peut susciter un plus grand intérêt chez les enfants et les jeunes.

Et le fait est que l'activité physique présente de multiples avantages combinés à du plaisir, selon les experts. Pour cette raison, dans le cadre de la célébration de la Journée internationale des enfants (30 avril), certains d'entre eux offrent leurs points de vue et leurs recommandations pour en savoir plus sur les divertissements sains.

Selon Héctor Alonso Parra, président de l'Association colombienne de médecine sportive, la promotion de l'activité physique chez les enfants et les jeunes est essentielle à la santé de la population colombienne, sachant que si l'exercice commence à un âge précoce, la prévention primaire du principal causes de maladies en Colombie.

De la même manière, cette pratique contribue à renforcer les compétences psychomotrices, l'équilibre et la coordination chez les enfants, ainsi qu'à renforcer le développement de capacités telles que la perception spatiale, la concentration et l'agilité.

Cependant, la combinaison des avantages de l'activité physique et des activités récréatives permettra à l'esprit de relier l'exercice à la pensée récréative, une action qui augmentera la génération d'opioïdes endogènes, qui procurent un état de bien-être, a expliqué l'expert.

En conjonction avec ce qui précède, les avantages de l'activité physique s'étendent à la santé mentale, ce qui améliore l'humeur et permet de réduire les symptômes d'anxiété et de dépression, ainsi que d'aider à la gestion des pathologies du système nerveux.

Selon ce qu'a déclaré Nayibe Alvino, psychologue à l'Université du Bosque, le développement d'une activité physique régulière améliore l'attention, le contrôle inhibiteur et la mémoire de travail.

N'oubliez pas que, selon les recommandations du ministère de la Santé, un enfant ou un jeune de moins de 18 ans doit effectuer au moins 60 minutes d'activité physique par jour, au cours de laquelle il doit combiner des activités cardiovasculaires d'intensité modérée, telles que la marche rapide ou le vélo, et des activités fortes tels que la course ou la pratique d'un sport en particulier.

De plus, ils devraient inclure des exercices de renforcement musculaire et de flexibilité au moins 3 fois par semaine, sans négliger le jeu et le plaisir.

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