Améliorer le bien-être personnel au travail n'est pas une utopie : 4 clés pour atteindre cet objectif immédiatement

Beaucoup d'entre nous passent le tiers de notre temps au travail. Si nous pensons qu'un autre tiers devrait être consacré au repos, nous comprendrons bientôt à quel point il est important de cultiver le bien-être dans cette zone qui occupe une grande partie de notre temps éveillé.

Exclusivement pour Infobae, Ineco a développé une série d'exercices et d'actions pour atteindre le bien-être dans différents domaines. Au cours des quatre prochaines semaines, des conseils pratiques seront développés sur la manière d'améliorer le bien-être au travail.

S'il est clair que les avantages économiques générés par notre travail sont importants pour notre bien-être, la réalité semble un peu plus complexe. « Ainsi, certaines études indiquent qu'une fois les besoins économiques de base satisfaits, le revenu économique d'une personne ne semble pas trop corrélé avec la perception de son propre bien-être et d'autres facteurs commencent à entrer en jeu », explique à Infobae le Dr María Roca, directrice d'INECO Organizations.

Ainsi, prendre soin de notre corps et de notre temps de repos, connaître notre esprit et gérer le stress sont quelques-unes des variables qui contribuent au bien-être des personnes qui travaillent dans une organisation.

« Le bien-être est cultivé et construit. Cela affecte non seulement la qualité de vie des travailleurs, mais également leur performance et leur productivité. Ceux qui se concentrent sur l'amélioration de leur bien-être seront mieux préparés à faire face à un avenir de plus en plus changeant et incertain et à sortir plus forts de chaque défi et situation qui se présentent à eux », déclare Roca.

Voici une série d'exercices visant à améliorer notre travail et notre bien-être sur le lieu de travail. L'article de cette semaine est : Prenez soin de votre corps et de votre temps de repos

La science a déjà amplement démontré qu'il existe une relation étroite entre le bien-être du corps et de l'esprit. Il est donc essentiel que vous preniez soin de votre santé générale, que vous mainteniez une alimentation saine, que vous fassiez de l'exercice et que vous respectiez vos heures de repos.

Faites votre bilan de santé annuel. Parfois, les demandes de main-d'œuvre ne laissent pas de place à des activités aussi basiques que nos bilans annuels. Il est essentiel que vous trouviez votre temps pour les faire et que vous le fassiez chaque année.

Il est important que, pendant vos heures de travail, vous vous efforciez également d'avoir une alimentation saine. Souvent, lorsque nous travaillons, nous perdons de vue comment et combien nous mangeons. Il peut vous aider à suivre ce que vous mangez, quand vous le mangez et à avoir des collations saines à portée de main. Il est également important que vous preniez le temps de déjeuner. Lorsque vous mangez en faisant autre chose, vous perdez la trace de la quantité que vous mangez et mangez plus de nourriture.

Pendant que vous travaillez, il est important de ne pas toujours rester assis, de faire éventuellement des exercices d'étirement et de prendre soin de votre posture. Essayez de vous lever à l'une des réunions, de vous promener à l'heure du déjeuner ou d'utiliser l'ascenseur pour vous déplacer d'un étage à l'autre. Si votre entreprise propose un accord avec une salle de sport ou un club, profitez-en. L'exercice physique est essentiel au bien-être physique et mental et est connu pour ses bienfaits les plus divers.

Les quelques heures de sommeil génèrent de l'irritabilité, un manque de concentration et une diminution de la créativité. C'est pourquoi il est important que vous preniez soin de votre temps de repos et que vous le respectiez. Pendant la journée, essayez de réduire le stress, prenez de courtes pauses d'environ dix minutes pour respirer profondément, méditer ou faire des exercices de relaxation.

Si vous travaillez à la maison, vous pouvez même penser à faire une petite sieste rafraîchissante. Il est important que vous puissiez différencier votre temps de repos et votre temps de travail. Essayez de ne pas rester connecté avant de dormir et suivez une routine de sommeil. Essayez de ne pas boire de boissons contenant de la caféine l'après-midi et évitez d'utiliser des écrans au lit. Planifier des pauses dans la journée, se demander comment vous vous en sortez avec vos objectifs et prendre quelques minutes pour vous reposer favorise également votre bien-être et améliore vos performances.

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