Beber agua es unos mantener una buena salud, especialmente en los riñones. Tomar suficiente cantidad de agua es esencial para la salud de estos órganos, pues ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo a través de la orina, pero ¿cuánto tardamos en expulsar el agua que ingerimos? La doctora Cristina Barrera, que está realizando el MIR en urología, lo explica el proceso que se desarrolla en el cuerpo al beber este líquido.
En un video en su cuenta de Tiktok (@laurologadetiktok), Barrera detalla que tras beber un agua, este pasará por tu boca, tu esófago y tu estómago, donde se empezará a absorber y continuará la absorción por el intestino. Después de este viaje, el agua “pasará a la sangre y tras ello será llevada a los riñones” donde se filtrará hasta obtener orina.
“La orina producida baja hasta la vejiga por los uréteres y luego la expulsaremos con la micción. Es por este largo proceso que si te bebes un vaso de agua en este momento, tu vejiga empezará a recoger la orina entre los 40 y los 60 minutos después y hasta tener la vejiga llena para tener ganas de orinar. Pasarán incluso algunos minutos más”, explica.
@laurologadetiktok El agua no pasa a la vejiga de forma instantánea. A pesar del tiempo aproximado que siempre explicamos los urólogos que tarda en llegar el agua a la vejiga, pueden haber circunstancias que aceleren o retrasen el proceso. Tener el estómago lleno puede retrasar la absorción, así como tenerlo vacío puede aumentarla. #agua #intestino #vejiga #urologia #urology ♬ Motivation & Inspiration - DM Production
El agua adecuada
Pero a veces no es suficiente consumir agua para mantener una buena salud, sino el agua adecuada. Barrera ha explicado en otro de sus videos qué hay que fijarse a la hora de comprar agua embotellada. Según la uróloga, hay que estar atentos a la mineralización que ofrece cada marca.
Pero no todos los componentes nos aportarán un gran beneficio. Por eso, para ella, es importante fijarse en los niveles de sodio. “En lo primero que me fijo es que tenga un bajo nivel de sodio, que es el componente principal de la sal, idealmente menos de diez”. Por otro lado, indica que “se debería consumir aproximadamente un gamo de calcio diario”, por lo que ella se fija en que “el agua lleve un contenido moderado de calcio entre unos 50 y unos 100 miligramos/litro”. En cuanto al magnesio, ella opta por marcas que incluyan al menos 10 miligramos en sus botellas.
La mineralización del agua no es un riesgo para la salud
En el marco del Día Mundial del Riñón, la Asociación Española de Urología (AEU) desmintió algunos de los mitos comunes sobre la hidratación y el consumo de agua mineral natural. Según la AEU, no existe evidencia científica que indique que la mineralización del agua mineral natural represente un riesgo para la salud renal o que contribuya a la formación de cálculos renales. Por el contrario, el consumo de este tipo de agua puede ser beneficioso para mantener una adecuada hidratación, un aspecto crucial para la salud general.
Según la AEU, el agua mineral natural no solo es segura, sino que también ayuda a alcanzar los niveles de hidratación recomendados por las autoridades sanitarias, que sugieren una ingesta diaria de al menos 2 litros de líquidos. En el contexto de la salud renal, las directrices de las asociaciones de urología europeas y americanas también recomiendan aumentar la ingesta de agua en casos de litiasis recurrente. Esto se debe a que una adecuada hidratación puede ayudar a prevenir la formación de nuevos cálculos renales.
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