Una uróloga explica en qué debes fijarte al comprar agua embotellada para elegir la mejor: “No muchas marcas tienen alto contenido en magnesio”

El consumo de agua es un aspecto clave para mantener una buena salud, especialmente en los riñones. Tomar suficiente cantidad de agua es esencial para la salud de estos órganos, pues ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo a través de la orina. Asimismo, es esencial para mantener un tracto urinario saludable, dado que ayuda a diluir la orina, facilita la eliminación de bacterias y reduce el riesgo de infecciones y formación de cálculos.

Pero a veces no es suficiente consumir agua, sino el agua adecuada para las necesidades de nuestro cuerpo. Así, la uróloga Cristina Barrera ha explicado en sus redes sociales en qué hay que fijarse a la hora de comprar agua embotellada. Según la experta, hay que estar atentos a la mineralización que ofrece cada marca.

La uróloga ha narrado en su perfil de TikTok todas las razones que le llevan a escoger una marca de agua u otra en el supermercado. Desde su punto de vista, “no es mejor un agua con mineralización débil, ya que sería una especie de agua vacía, sin ningún aporte extra mineral en la dieta”. Barrera explica que “el agua aporta, además de hidratación, complementos minerales muy importantes en la dieta”.

Pero no todos los componentes nos aportarán un gran beneficio. Por eso, para ella, es importante fijarse en los niveles de sodio. “En lo primero que me fijo es que tenga un bajo nivel de sodio, que es el componente principal de la sal, idealmente menos de diez”.

Respecto al calcio, asegura que “se debería consumir aproximadamente un gamo de calcio diario”, por lo que ella se fija en que “el agua lleve un contenido moderado de calcio entre unos 50 y unos 100 miligramos/litro”. En cuanto al magnesio, ella opta por aquellas marcas de agua que incluyen al menos 10 miligramos en sus botellas.

En el marco del Día Mundial del Riñón, la Asociación Española de Urología (AEU) desmintió algunos de los mitos comunes sobre la hidratación y el consumo de agua mineral natural. Según la AEU, no existe evidencia científica que indique que la mineralización del agua mineral natural represente un riesgo para la salud renal o que contribuya a la formación de cálculos renales. Por el contrario, el consumo de este tipo de agua puede ser beneficioso para mantener una adecuada hidratación, un aspecto crucial para la salud general.

Según la AEU, el agua mineral natural no solo es segura, sino que también ayuda a alcanzar los niveles de hidratación recomendados por las autoridades sanitarias, que sugieren una ingesta diaria de al menos 2 litros de líquidos. En el contexto de la salud renal, las directrices de las asociaciones de urología europeas y americanas también recomiendan aumentar la ingesta de agua en casos de litiasis recurrente. Esto se debe a que una adecuada hidratación puede ayudar a prevenir la formación de nuevos cálculos renales.