Guter Schlaf ist für die Gesundheit genauso wichtig wie gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Wenn eine Person an Schlaflosigkeit leidet, bei der Arbeit oder in der Schule schlechtere Leistungen erfährt, verkürzt sich die Reaktionszeit auf das Fahren und hat ein höheres Unfallrisiko, und das Risiko, an Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu erkranken, steigt. Laut einer neuen Studie von Forschern in Großbritannien und den Vereinigten Staaten erhöht Schlaflosigkeit das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen haben, haben laut Untersuchungen von Forschern der University of Bristol, die von den Universitäten Manchester, Exeter und Harvard unterstützt und von Diabetes UK finanziert werden, einen höheren Blutzuckerspiegel als Menschen, die selten Schlafprobleme haben. Es wurde in der Zeitschrift Diabetes Care veröffentlicht. .
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Schlaflosigkeit das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen kann und dass pharmakologische Behandlungen oder Lifestyle-Behandlungen, die die Schlaflosigkeit verbessern, zur Vorbeugung oder Behandlung der Krankheit beitragen können.
Schlaflosigkeit, Schlafmangel und späteres Schlafengehen wurden in früheren Studien mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. „Mehr als Schlaflosigkeit selbst ist es wichtig, ein paar Stunden zu schlafen. Dies hängt seit langem mit der Entwicklung von Typ-2-Diabetes zusammen „, sagte Dr. Mirta Averbuch, Direktorin des Somnos-Zentrums und ehemalige Präsidentin der Argentinischen Vereinigung für Schlafmedizin, nachdem sie die Studie im Dialog mit Infobae gelesen hatte.
In der neuen Studie untersuchte das britische und das US-amerikanische Forschungsteam, ob diese Assoziationen durch die kausalen Auswirkungen von Schlafmerkmalen auf den Blutzuckerspiegel erklärt werden.
Die Forscher verwendeten eine statistische Technik namens Mendelsche Randomisierung, um zu sehen, wie fünf Messungen des Schlafes - Schlaflosigkeit, Schlafdauer, Tagesschläfrigkeit, Nickerchen und Morgen- oder Nachtpräferenz (Chronotyp) - mit dem mittleren Blutzuckerspiegel zusammenhängen, der mit einem als HbA1c-Spiegel bezeichneten Maß ausgewertet wurde.
Die Verwendung der Mendelschen Randomisierung, bei der Menschen nach einem bei der Geburt zufällig zugewiesenen genetischen Code gruppiert wurden, ermöglichte es den Forschern, jegliche Verzerrung aus den Ergebnissen zu eliminieren. Die Studie wurde mit mehr als 336.999 Erwachsenen mit Wohnsitz im Vereinigten Königreich durchgeführt und zeigte, dass Menschen, die angaben, oft Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen zu haben, einen höheren Blutzuckerspiegel hatten als Menschen, die angaben, diese Schwierigkeiten nie, selten oder nur manchmal gehabt zu haben.
Das Forschungsteam fand keine eindeutigen Hinweise auf eine Wirkung anderer Schlafmerkmale auf den Blutzuckerspiegel. Die Ergebnisse könnten das Verständnis der Forscher verbessern, wie Schlafstörungen das Risiko für Typ-2-Diabetes beeinflussen. Die Studie legt auch nahe, dass ein Lebensstil und/oder pharmakologische Interventionen zur Verbesserung der Schlaflosigkeit zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes beitragen können.
James Liu, Senior Associate Researcher an der Bristol School of Medicine und der MRC Integrative Epidemiology Unit und korrespondierender Autor der Arbeit, sagte: „Wir haben berechnet, dass eine wirksame Behandlung von Schlaflosigkeit zu einer stärkeren Verringerung der Glukose führen kann als eine gleichwertige Intervention, die den Körper reduziert Gewicht um 14 kg bei einer Person mit durchschnittlicher Größe. Dies bedeutet, dass etwa 27.300 britische Erwachsene im Alter von 40 bis 70 Jahren mit häufigen Symptomen von Schlaflosigkeit von Diabetes verschont würden, wenn ihre Schlaflosigkeit behandelt würde.“
Derzeit gibt es einige Behandlungen gegen Schlaflosigkeit. Beispielsweise empfehlen die britischen Richtlinien für Ärzte eine kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit und eine kurzfristige Behandlung von Schlaftabletten oder die Behandlung mit einem Hormon namens Melatonin, wenn die kognitive Verhaltenstherapie nicht funktioniert.
Laut Dr. Faye Riley, Direktor für Forschungskommunikation bei Diabetes UK, „wissen wir aus früheren Untersuchungen, dass ein Zusammenhang zwischen Schlaf und dem Risiko einer Person besteht, an Typ-2-Diabetes zu leiden, aber es war nicht klar, was zuerst kommt, ob schlechter Schlaf oder erhöhter Blutzuckerspiegel oder ob es spielen noch andere Faktoren eine Rolle.“
Riley hob die Ergebnisse der Studie hervor: „Diese neue Studie, die von Diabetes UK finanziert wurde, gibt uns einen wichtigen Einblick in die Richtung des Zusammenhangs zwischen Schlaf und Typ-2-Diabetes und legt nahe, dass unzureichender Schlaf zu einem höheren Blutzuckerspiegel führen und eine direkte Rolle bei der Entwicklung von Diabetes Typ 2. Das Wissen darüber könnte neue Ansätze eröffnen, um die Krankheit zu verhindern oder zu kontrollieren.“
„Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Typ-2-Diabetes eine komplexe Erkrankung mit mehreren Risikofaktoren ist. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, aktiv zu bleiben und ausreichend Schlaf zu bekommen, sind wesentliche Bestandteile für eine gute Gesundheit aller, einschließlich derjenigen, die ein Risiko für Typ-2-Diabetes haben oder solche, die daran leiden „, sagte Riley. Er schätzte, dass zukünftige Studien zur Bewertung der Auswirkungen dieser Behandlungen gegen Schlaflosigkeit auf den Glukosespiegel bei Menschen mit und ohne Diabetes mögliche neue Behandlungen zur Vorbeugung und Behandlung von Diabetes etablieren könnten.
Für Dr. Averbuch gibt es bereits starke Hinweise auf den Zusammenhang zwischen den wenigen Stunden Schlaf und dem Diabetesrisiko. Daher ist es wichtig, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, Empfehlungen befolgen können, die zur Kontrolle des Problems führen. Laut Averbuch gibt es drei Hauptempfehlungen, dass die Leute regelmäßige Zeiten festlegen sollten, um nachts ins Bett zu gehen und morgens aufzuwachen. „Kräftige Aktivitäten und anregende Getränke sollten nach 19 Stunden vermieden werden“, sagte er. „Das Bett ist zum Schlafen da. Wenn Sie nicht innerhalb von 15 Minuten einschlafen, müssen Sie aus dem Bett aufstehen und ruhige Aktivitäten wie Lesen oder entspannende Musik bei schwachem Licht ausführen. Die Idee ist, dass das Gehirn das Bett mit Schlaf verbindet. Wenn du dich wieder schläfrig fühlst, musst du wieder ins Bett gehen „, fügte er hinzu.
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