La sopa de menudencias es un plato lleno de tradición y sabor, preparado con ingredientes sencillos que rinden un homenaje a la cocina campesina.
Esta receta, común en diversas regiones de Colombia, aprovecha las partes menos costosas del pollo, como hígado, corazón y mollejas, transformándolas en una sopa nutritiva y deliciosa. Es ideal para un almuerzo reconfortante y suele servirse con arroz blanco o arepas.
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La sopa de menudencias forma parte del legado gastronómico campesino y popular, donde cada parte del animal tiene un uso culinario específico. Durante la colonización, las tradiciones europeas, en particular las españolas, influyeron en la cocina local, integrando métodos de cocción y condimentos que se adaptaron a los ingredientes disponibles en América.
Las menudencias, al ser partes menos valoradas comercialmente, eran consumidas por las clases trabajadoras y campesinas. Con el tiempo, estas preparaciones se convirtieron en platos tradicionales, valorados no solo por su sabor, sino también por su alto contenido nutricional, ya que las vísceras son ricas en proteínas, vitaminas y minerales como el hierro y el zinc.
En Colombia, especialmente en la región Caribe, la sopa de menudencias se popularizó como un plato reconfortante, especialmente consumido en el desayuno o como parte de las comidas principales, y se convirtió en una expresión de la identidad cultural y gastronómica local. Variantes similares de esta sopa también se encuentran en otras regiones del país y en países vecinos, donde se preparan con ingredientes y técnicas adaptadas a las particularidades locales.
La preparación de esta sopa es simple, partiendo de un caldo básico al que se agregan menudencias de pollo, papas y un toque de cilantro que le da frescura al final.
Tiempo de preparación
La sopa de menudencias toma aproximadamente 40 minutos en total:
- Preparación inicial: 10 minutos para limpiar y picar los ingredientes.
- Cocción: 30 minutos hasta que las menudencias y las papas estén tiernas.
Ingredientes
Para 6 personas, necesitarás:
- 1 caldo básico para 6 platos (puede ser de pollo).
- ½ libra de menudencias de pollo (hígado, mollejas y corazón) bien lavadas y picadas.
- 3 papas sabaneras blancas peladas y cortadas en cuadritos.
- 2 cucharaditas de cilantro fresco picado.
- Sal y pimienta al gusto.
Cómo hacer sopa de menudencias, paso a paso
- Preparar el caldo: inicia con un caldo básico con sustancia de pollo (puedes usar huesos de pollo, cebolla larga, ajo y sal).
- Lavar las menudencias: lava muy bien las menudencias con limón y agua fría para eliminar impurezas. Luego pícalas finamente.
- Cocinar las menudencias: añade las menudencias picadas al caldo hirviendo y cocina por 15 minutos a fuego medio.
- Agregar las papas: incorpora las papas sabaneras picadas en cuadritos al caldo con las menudencias y deja hervir por otros 20 minutos, o hasta que las papas estén suaves.
- Finalizar con el toque fresco: rectifica la sazón con sal y pimienta. Al momento de servir, espolvorea el cilantro fresco picado para darle aroma y sabor.
¿Cuántas porciones rinde esta receta?
Esta receta rinde 6 porciones generosas, perfectas para un almuerzo familiar.
¿Cuál es el valor nutricional de cada porción de esta receta?
Cada porción de sopa de menudencias contiene aproximadamente:
- Calorías: 180 kcal
- Grasas: 5 g
- Grasas saturadas: 1.5 g
- Carbohidratos: 18 g
- Azúcares: 2 g
- Proteínas: 14 g
Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.
¿Cuánto tiempo se puede conservar esta preparación?
La sopa de menudencias puede conservarse en la nevera hasta por tres días en un recipiente bien cerrado. Para recalentar, caliéntala a fuego lento en la estufa, agregando un poco de agua si es necesario.
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