Estas son las vitaminas que debe consumir para evitar la perdida de cabello

La caída del cabello es un fenómeno común que puede afectar tanto a hombres como a mujeres, y sus causas son multifactoriales. Diversos elementos, desde factores genéticos hasta hábitos de vida y desequilibrios hormonales, pueden influir en la pérdida capilar.

De acuerdo con la farmacéutica Reme Navarro, algunas vitaminas resultan esenciales para fortalecer el cabello desde la raíz y fomentar un crecimiento saludable. La biotina, también conocida como vitamina B7, es uno de los principales elementos recomendados.

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Es fundamental para el crecimiento del cabello y las uñas, desempeñando un papel vital en la regeneración capilar. Según la experta, quienes experimenten caída constante o tengan el cabello muy fino deberían considerar su consumo, ya que contribuye significativamente a mejorar su densidad.

Además de la biotina, otras vitaminas del complejo B son igualmente importantes. La vitamina B1 (tiamina) facilita la conversión de nutrientes en energía, un proceso esencial para mantener las células capilares saludables. Mientras tanto, la vitamina B2 (riboflavina) juega un papel en la regeneración celular, lo que se traduce en un cabello con más brillo y vitalidad. Según Mayo Clinic, hay diversos factores que influyen en la alopecia, algunos son:

La predisposición genética es una de las causas más comunes de la caída del cabello, conocida como alopecia androgenética o calvicie hereditaria. Esta condición afecta tanto a hombres como a mujeres y suele estar relacionada con la presencia de hormonas masculinas, como la dihidrotestosterona (DHT).

La DHT afecta los folículos pilosos, provocando su miniaturización y la eventual caída del cabello. La genética determina en gran medida a qué edad puede comenzar la caída del cabello y la rapidez con la que progresa.

Las hormonas desempeñan un papel esencial en el ciclo de crecimiento del cabello. Cambios hormonales significativos, como los que ocurren durante el embarazo, el posparto, la menopausia o debido a problemas tiroideos, pueden contribuir a su pérdida.

El síndrome de ovario poliquístico (SOP), que afecta los niveles hormonales en las mujeres, también puede llevar a un debilitamiento del cabello. En los hombres, el desequilibrio hormonal relacionado con la testosterona y la conversión a DHT puede acelerar la calvicie.

El estrés físico y emocional severo puede desencadenar una condición llamada efluvio telógeno, en la cual una gran cantidad de folículos pilosos entran en la fase de reposo del ciclo de crecimiento capilar, causando una pérdida de cabello significativa.

Situaciones de estrés crónico o episodios traumáticos pueden desencadenar o empeorar esta condición. El manejo adecuado del estrés, a través de técnicas de relajación y ejercicio, es crucial para prevenir el impacto negativo en el cabello.

Una dieta deficiente en nutrientes esenciales como hierro, proteínas, zinc, biotina y vitaminas del complejo B afecta la salud capilar. El hierro es especialmente importante, ya que su deficiencia puede llevar a la anemia, una causa conocida de la caída del cabello. Las proteínas son necesarias para la formación de queratina, el componente estructural del cabello. Las deficiencias nutricionales provocan que se vuelva más frágil y quebradizo, favoreciendo su caída.

Varias enfermedades autoinmunes, como la alopecia areata, causan la caída del cabello cuando el sistema inmunológico ataca los folículos pilosos. Condiciones como el lupus y la psoriasis en el cuero cabelludo también afectan a su crecimiento. Además, trastornos de la tiroides, como el hipotiroidismo o el hipertiroidismo, causan daño en los ciclos capilares.

Ciertos medicamentos, como los utilizados en quimioterapia, antidepresivos, anticoagulantes y fármacos para la presión arterial, también influyen. Estos pueden interferir con el ciclo de crecimiento capilar y debilitar los folículos. En algunos casos, la pérdida es reversible al dejar de usar el medicamento, pero siempre es importante consultar a un médico.