Si tiene hemorroides, estos son los alimentos que debe consumir

Las hemorroides son una condición común que afecta las venas alrededor del ano o la parte inferior del recto, y pueden causar molestias como picazón, inflamación y sangrado. Una dieta adecuada es fundamental para aliviar los síntomas y prevenir la recurrencia.

La Clínica Mayo recomendó usar tratamientos tópicos que pueden ser muy eficaces cuando se padece esta enfermedad. Las cremas o supositorios específicos para hemorroides que contienen hidrocortisona son útiles para reducir la inflamación y la picazón. Estos productos suelen estar disponibles sin receta médica y ofrecen un alivio temporal de los síntomas.

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La entidad sugiere consumir alimentos ricos fibra, que es esencial para promover un tránsito intestinal saludable y prevenir el estreñimiento, que es uno de los principales desencadenantes de las hemorroides. Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble, y ambos son importantes.

• Fibra soluble: ayuda a formar un gel que suaviza las heces. Se encuentra en alimentos como la avena, las manzanas, las peras, las zanahorias y las legumbres.
• Fibra insoluble: aumenta el volumen de las heces y facilita su tránsito a través del sistema digestivo. Puede encontrarla en productos como los granos enteros, el pan integral, las verduras de hoja verde y el brócoli.

El consumo adecuado de fibra reduce el esfuerzo necesario durante la defecación y disminuye la presión sobre las venas rectales

Las frutas y verduras no solo son ricas en fibra, sino que también proporcionan vitaminas y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Las frutas como los plátanos, las manzanas con cáscara, las uvas y las bayas son especialmente recomendadas por su capacidad para suavizar las heces y promover un movimiento intestinal saludable.

Las verduras como el brócoli, las espinacas y las zanahorias también son beneficiosas. Además, las verduras de hoja verde, como la acelga y el kale, aportan magnesio, un mineral que contribuye a la salud digestiva al ayudar a relajar los músculos intestinales y facilitar el paso de las heces

Los granos integrales, como la avena, el arroz integral, la cebada y la quinoa, son una excelente fuente de fibra insoluble. Estos alimentos no solo promueven un tránsito intestinal suave, sino que también proporcionan energía sostenida. Cambiar el pan blanco y la pasta por versiones integrales puede hacer una diferencia significativa en la prevención de episodios de hemorroides

Las legumbres como los frijoles, los garbanzos, las lentejas y las alubias son ricas en fibra y proteínas de origen vegetal. Incluirlas en la dieta ayuda a mantener las heces suaves y voluminosas, lo que facilita el tránsito intestinal. Comerlas regularmente puede mejorar la función digestiva y reducir el riesgo de hemorroides

La hidratación es clave para prevenir el estreñimiento, y las frutas con alto contenido de agua, como la sandía, el melón y los cítricos, ayudan a mantener el cuerpo y el tracto intestinal hidratados. Estas frutas aportan agua y también contienen fibra que contribuye a un sistema digestivo saludable

Beber suficiente agua ayuda a que la fibra funcione correctamente y suaviza las heces, lo que reduce la necesidad de hacer fuerza durante la defecación. Las infusiones de hierbas, como el té de manzanilla, también pueden ser calmantes y ayudar a reducir la inflamación del tracto digestivo

El estrés oxidativo y la inflamación agravan las hemorroides, por lo que los alimentos ricos en antioxidantes son esenciales. Las bayas, como las moras y los arándanos, son ricas en antocianinas, compuestos que reducen la inflamación y fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.

Los pimientos rojos, las nueces y las semillas de chía son otras fuentes de compuestos antiinflamatorios. Proporcionan grasas saludables, que son beneficiosas para la función cardiovascular y pueden ayudar a mejorar la circulación.