Prepare como todo un experto en cocina colombiana un bagre en salsa con esta receta paso a paso

El bagre en salsa con patacones es una combinación clásica de la gastronomía colombiana, especialmente en la región Caribe. El bagre, conocido por su carne suave se cocina lentamente en una salsa de tomate, cebolla y pimentones, logrando un plato lleno de sabor que se sirve con arroz y patacones dorados.

La preparación del bagre en salsa consiste en cocer el pescado en una salsa de vegetales que resalta los sabores tropicales. Se utiliza tomate, cebolla y pimentones para crear la base de la salsa, que combina perfectamente con la suavidad del bagre. Los patacones, hechos con plátano verde, son el acompañamiento ideal, aportando una textura crujiente que contrasta con la suavidad del pescado y el arroz.

La preparación del bagre en salsa con patacones toma alrededor de una hora en total. La preparación de ingredientes ocupa unos 15 minutos. Posteriormente, la cocción de la salsa requiere aproximadamente 25 minutos. La cocción del bagre oscila entre 10 y 15 minutos, y finalmente, la preparación de los patacones toma alrededor de 10 minutos.

• 4 filetes de bagre
• 2 tomates maduros
• 1 cebolla blanca
• 1 pimiento rojo
• 2 dientes de ajo
• 1 cucharadita de comino
• 1 cucharadita de achiote o pimentón
• 1 taza de caldo de pescado o agua
• Aceite vegetal
• Sal y pimienta al gusto
• 4 plátanos verdes (para los patacones)
• Aceite para freír
• 2 tazas de arroz blanco cocido

1. Preparar la salsa: Picar finamente la cebolla, el ajo, los tomates y el pimiento. En una sartén con un poco de aceite, sofreír la cebolla y el ajo hasta que estén dorados. Añadir el pimiento y el tomate, y cocinar a fuego medio hasta que los vegetales se ablanden.
2. Sazonar la salsa: Añadir el comino, el achiote o pimentón, sal y pimienta al gusto. Verter el caldo de pescado o agua y dejar reducir la salsa durante unos 10-15 minutos.
3. Cocinar el bagre: Añadir los filetes de bagre a la sartén, asegurándose de que queden cubiertos por la salsa. Cocinar a fuego bajo durante 10-15 minutos, o hasta que el pescado esté bien cocido.
4. Preparar los patacones: Pelar los plátanos verdes y cortarlos en rodajas gruesas. Freír las rodajas en aceite caliente hasta que estén ligeramente doradas. Sacarlas y aplastarlas con una piedra o utensilio especial para patacones. Volver a freír los patacones hasta que estén crujientes y dorados. Escurrir el exceso de aceite en papel absorbente.
5. Servir: Acompañar el bagre en salsa con arroz blanco y los patacones recién fritos.

Esta receta rinde 4 porciones.

Cada porción de bagre en salsa con patacones contiene aproximadamente:

• Calorías: 450
• Grasas: 18 g
• Grasas saturadas: 2.5 g
• Carbohidratos: 45 g
• Azúcares: 4 g
• Proteínas: 25 g

Cabe señalar que estas son estimaciones, y los valores nutricionales precisos dependen de los ingredientes específicos utilizados en la preparación y las cantidades de cada porción.

El bagre en salsa se puede conservar en el refrigerador por hasta 2 días, siempre y cuando se guarde en un recipiente hermético. Los patacones son mejores cuando se comen frescos, pero también se pueden recalentar en un horno o sartén para recuperar algo de su textura crujiente.