对大自然，颜色甚至歌曲的特征感到惊讶：关注微时刻的好处

对多任务处理的崇拜使我们无法全神贯注于休闲，不做任何事情或休闲。后现代社会要求生产力、生产力、长期工作、同时管理两条、三条或四条战线。截止日期总是昨天。

这种加速和过度生产的形式是阻止我们看见森林的树。如果最好的员工是下班后留下的员工，那么最好的学生除了履行工作、住房和食物义务、照顾孩子的无限活动、与他们一起做作业、带他们去广场、把他们从一个地方搬走之外，还要做比要求他和最好的父母做的更多结束另一个，头部倒塌了，晚上到达时加速了。失眠，压力和身体躯体化是大喊大叫以提醒我们的指标：我们必须停下来一会儿，多享受一点。

根据韩国哲学家和作家韩炳哲的说法，“压力越来越大，甚至无法让人安息。这就是为什么很多人在空闲时间会生病的原因。这种疾病被称为休闲病，一种休闲病。休闲已成为一种无所事事的无法忍受的方式，一种难以忍受的空洞工作形式。”。对于作者来说，如今的工作时间已经总计为绝对时间，“我们真的应该发明一种新的时间形式。如果事实证明，我们的寿命或寿命与工作时间完全吻合，就像今天已经部分发生的那样，那么生活本身就会变得短暂。”

微时刻是抵消所有人中根深蒂固的 “负面注意力偏见” 的一种方法。一种生存机制，也是创伤后应激障碍、焦虑和抑郁等心理健康问题的根源。抵消负面偏见的方法之一是将注意力吸引到欢乐、惊奇、创造力或联系的微小时刻。这种练习可以融入日常生活中，例如散步，与大自然联系或进行有趣的活动，读书，仰望天空或只是闭上眼睛一会儿。

健康基准、励志演讲者和瑜伽教练纳蒂·弗兰佐尼（Naty Franzoni）告诉 Infobae 每天花一点时间的重要性，“每天对我们来说都是片刻”，因为创造结果的是习惯和毅力。

“我们过着非常忙碌的生活，在那里我们一直与自己脱节，要找到那一刻，就是要开始稍微平静一点，感觉良好，走出让我们感到不舒服的地方，寻找另一种可能性。因为总有一些方法可以让自己感觉好一点，当我们找到它时，我们就会达到平衡，” 他解释说。

对许多人来说，微观时刻意味着和平，对另一个人来说，这是与自己在一起的时刻，是重新开始的时候。一个反复出现的结论是，需要不时地将自己与日常生活的混乱隔离开来，并利用生活所带来的愉快时刻。

时装设计师兼数字内容制作人 Infobae Lulu B ia us解释说：“至少在最短的几分钟内思考它们能给我们带来光浴，精力去做我们正在做的任何事情，这是至关重要的，” 他说 “放弃” 这需要很多时间时间。“但是我尽量不要要求自己，” 比亚斯澄清说，“这是要上整个瑜伽课，但是突然之间，我决定在离开房间之前集中精力洗澡或早上做一些动作。当我去某个地方时，我试着不听音乐，不看电话。与之联系。”这是您理想的轻浴。

将注意力集中在简单的问题上，例如对自然，色彩，艺术，歌曲的节奏的某些特征感到惊讶或看着熟悉的面孔。这可以帮助缓解压力，更新能量，而在一段时间内，我们断开连接以与其他感官建立联系。

为什么需要至少花一个微时刻？“能够做到这一点很重要，以免感到压力，对于某些人来说，这是一项运动、散步、跑步或木工。每个人的时间或活动都是特定的。这样做可以避免负担过重，“心理分析家、APA精神分析学和学会主任劳拉·奥尔西博士告诉 Infobae。

Orsi说：“我称之为创意休闲，这一时刻使我们能够与家人团聚自己的欲望，未决的梦想。我们一直在思考什么是富有成效的，而不是我们作为人类的需求，而不是对待 “自己” 和环境。”对于专家来说，这也是 “将自己从日常微创伤中解救出来的一种方式，在疫情和战争时期，每个人的创伤都大不相同”。

韩炳哲写道：“疲劳社会与多动症引起的饱和有关。”这种方法与德国作家、理论家和政治家汉娜·阿伦特（Hannah Arendt）提倡的对积极生活的赞美背道而驰，在这种生活中，生产创造生命，工作产生世俗。韩呼吁回到最重要的是凝视的沉思生活。

弗兰佐尼说：“当我们找不到自己的时间时，我们就会为日常工作、别人告诉我们的事情、外面发生的事情赋予力量，那里总是有很多噪音，” 弗兰佐尼说，“当我们设法为自己度过那一刻时，我们就有选择的力量。”在你的情况下，它会在冥想、瑜伽练习、写作、呼吸或将脚踩在草地上之后 “立即” 发生。“在那里，我们意识到了自己的力量，并开始选择最适合我们的东西。”

通常，需求最终会限制任何可能的微时刻，因为它没有达到预期的规模。就露露·比亚斯（Lulu Biaus）而言，拥有微观时刻的第一件事就是 “开始需求”。并不是要求那一刻必须以这种方式进行，以这种方式进行连接，或者它需要花很长时间才能持续下去，“很多时候很难实现”。

职业教练里卡多·梅洛（Ricardo Melo）在与 Infobae 对话时说：“享受通常与懒惰有关，因此与不做富有成效的任务的内疚感有关。但是，我们必须挑战这些限制性的想法，并与其他赋予我们权力的想法一起改变它们，使我们对自己享受的决定感到充实和满意。

此外，他强调，关键是 “做出整体决定”，以便能够在没有罪恶感的情况下享受时光。对于梅洛来说，重要的是要明白，要做到这一点，我们必须 “保持平衡，内部平衡，知道休息是训练的一部分，就像一级方程式赛车一样，进入维修站是比赛的一部分，锐化斧头与砍伐树一样重要。”

“时间是存在的最有价值和最民主的东西，我们所有人每周7天，每天24小时，不同之处在于每个人如何管理时间，有外部因素，不依赖我们的因素，还有比我们想象的更多的内部因素百分之百地依赖我们。”，

在生活中，我们可以谈论几年，几个月，几天，几小时，时刻。还有微时刻。“如何重新征服那些微观时刻？梅洛想知道，开始意识到呼吸。在一天中进行正念锻炼并不意味着要成为瑜伽专家，而是要在任何地方提高意识，当你洗碗、刷牙或与他人交谈而又不考虑该回答什么或下一步要做什么时。”

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