Insônia aumentaria o risco de diabetes, diz estudo

Um bom sono é tão importante para a saúde quanto uma alimentação saudável e a atividade física regular. Se uma pessoa sofre de insônia, experimenta um pior desempenho no trabalho ou na escola, reduz o tempo de reação ao dirigir e tem um risco maior de acidentes, e o risco de desenvolver pressão alta e doenças cardíacas aumenta. De acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores do Reino Unido e dos Estados Unidos, a insônia aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Pessoas que têm dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo têm níveis mais altos de açúcar no sangue do que pessoas que raramente têm problemas de sono, de acordo com pesquisa liderada por pesquisadores da Universidade de Bristol, apoiada pelas universidades de Manchester, Exeter e Harvard, e financiada pela Diabetes UK. Foi publicado na revista Diabetes Care .

Os resultados sugerem que a insônia pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 e que tratamentos farmacológicos ou de estilo de vida que melhoram a insônia podem ajudar a prevenir ou tratar a doença.

Insônia, falta de sono e ir para a cama mais tarde foram associadas em estudos anteriores a um risco aumentado de diabetes tipo 2. “Mais do que a insônia em si, o que importa é dormir algumas horas. Isso está relacionado há muito tempo ao desenvolvimento do diabetes tipo 2”, disse a Dra. Mirta Averbuch, diretora do centro Somnos e ex-presidente da Associação Argentina de Medicina do Sono, após ler o estudo, em diálogo com a Infobae.

No novo estudo, a equipe de pesquisa do Reino Unido e dos EUA avaliou se essas associações são explicadas pelos efeitos causais das características do sono nos níveis de açúcar no sangue.

Os pesquisadores usaram uma técnica estatística chamada randomização mendeliana para ver como cinco medidas de sono - insônia, duração do sono, sonolência diurna, soneca e preferência matinal ou noturna (cronotipo) - estavam relacionadas aos níveis médios de açúcar no sangue avaliados por uma medida chamada níveis de HbA1c.

O uso da randomização mendeliana, que agrupa as pessoas de acordo com um código genético atribuído aleatoriamente ao nascimento, permitiu que os pesquisadores eliminassem qualquer viés dos resultados. O estudo foi realizado com mais de 336,999 adultos residentes no Reino Unido e mostrou que as pessoas que relataram que muitas vezes tinham dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo tinham níveis mais altos de açúcar no sangue do que as pessoas que disseram nunca, raramente ou apenas algumas vezes essas dificuldades.

A equipe de pesquisa não encontrou evidências claras do efeito de outras características do sono nos níveis de açúcar no sangue. As descobertas podem melhorar a compreensão dos pesquisadores sobre como os distúrbios do sono influenciam o risco de diabetes tipo 2. O estudo também sugere que o estilo de vida e/ou intervenções farmacológicas que melhoram a insônia podem ajudar a prevenir ou tratar o diabetes.

James Liu, pesquisador associado sênior da Bristol School of Medicine e da MRC Integrative Epidemiology Unit, e autor correspondente do trabalho, disse: “Calculamos que o tratamento eficaz para a insônia poderia levar a uma maior redução na glicose do que uma intervenção equivalente, o que reduz o corpo peso de 14 kg em uma pessoa de altura média. Isso significa que cerca de 27.300 adultos do Reino Unido, com idades entre 40 e 70 anos, com sintomas frequentes de insônia seriam poupados do diabetes se sua insônia fosse tratada”.

Atualmente, existem alguns tratamentos para insônia. Por exemplo, as diretrizes do Reino Unido para médicos recomendam terapia cognitivo-comportamental para insônia e tratamento de curto prazo de pílulas para dormir ou tratamento com um hormônio chamado melatonina se a terapia cognitivo-comportamental não funcionar.

De acordo com a Dra. Faye Riley, diretora de comunicações de pesquisa da Diabetes UK, “sabemos por pesquisas anteriores que existe uma relação entre o sono e o risco de uma pessoa sofrer de diabetes tipo 2, mas não ficou claro o que vem primeiro, seja sono ruim ou aumento dos níveis de açúcar no sangue, ou se existem outros fatores em jogo.”

Riley destacou os resultados do estudo: “Este novo estudo, financiado pela Diabetes UK, nos dá uma visão importante sobre a direção da relação entre sono e diabetes tipo 2, sugerindo que o sono insuficiente pode causar níveis mais altos de açúcar no sangue e pode desempenhar um papel direto no desenvolvimento de diabetes tipo 2. Saber disso pode abrir novas abordagens para ajudar a prevenir ou controlar a doença.”

“No entanto, é importante lembrar que o diabetes tipo 2 é uma doença complexa, com vários fatores de risco. Comer uma dieta saudável e equilibrada, manter-se ativo e dormir o suficiente são componentes essenciais para uma boa saúde para todos, incluindo aqueles em risco de diabetes tipo 2 ou aqueles que o têm”, disse Riley. Ele estimou que estudos futuros para avaliar o impacto desses tratamentos para insônia nos níveis de glicose em pessoas com e sem diabetes poderiam estabelecer possíveis novos tratamentos para a prevenção e tratamento do diabetes.

Para o Dr. Averbuch, já existem fortes evidências da associação entre as poucas horas de sono e o risco de diabetes. Portanto, é essencial que as pessoas que sofrem de insônia possam seguir recomendações que levam ao controle do problema. Existem três recomendações principais, de acordo com Averbuch, as pessoas devem definir horários regulares para ir para a cama à noite e acordar de manhã. “Atividades vigorosas e bebidas estimulantes devem ser evitadas após 19 horas”, disse. “A cama é para dormir. Se você não adormecer em 15 minutos, terá que sair da cama e fazer atividades silenciosas, como ler ou ouvir música relaxante com pouca luz. A ideia é que o cérebro associe a cama ao sono. Quando você se sentir sonolento novamente, você tem que voltar para a cama”, acrescentou.

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