Fiestas de fin de año: ¿Cómo hacer prevalecer la salud mental durante estas fechas?

Solo de enero a agosto del presente año, el Ministerio de Salud (Minsa), atendió 293 mil 65 casos de ansiedad, 179 mil 338 casos de depresión, 42 mil 206 casos de consumo de sustancias psicoactivas y alcohol, y 152 mil 834 casos de violencia.

En Perú poco a poco se ha empezado a reactivar las actividades económicas, el proceso de vacunación ha ido a avanzando y las restricciones han cambiado progresivamente. Sin embargo, en fechas como Navidad o Año Nuevo, la salud mental es un tema que tiene gran preponderancia.

Para la psicóloga clínica Dajhana Gómez Guevara, las personas que ya tienen dificultades emocionales, “se encuentran más vulnerables” en estas fechas. Sobre todo porque se celebran muchas reuniones familiares.

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Asimismo, la especialista sugiere que las personas, cuya salud mental se vea afectada, trabajen “con su psicólogo para que las acompañe en el proceso”. No obstante, agrega que de no contar con esa herramienta, se debe tomar en cuenta “la presencia de alguien que los apoye como contención emocional en sus casas”.

Por otro lado, Gómez Guevara señala a Infobae que en el caso de las personas con ansiedad o depresión, generalmente, “cualquier activador va a ser un detonante para que la persona pueda elevar sus niveles de ansiedad”.

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“Además, las personas que manejan inadecuadamente su estrés, también podrían presentar algunas dificultades en esa área, porque en diciembre también hay el cierre de procesos de trabajo, tienen más presión por terminar cosas pendientes”, destacó.

Por ello, la psicóloga clínica detalló que las personas “que ya tienen un diagnóstico de ansiedad o de depresión y llevan un proceso adecuado de psicología, saben que la evitación está dentro de los síntomas”.

“En el caso de no contar con apoyo psicológico, quiere decir que no tienen mucha psicoeducación, se dejan llevar por lo que sienten y no lo racionalizan tanto. Eso hace que se sientan más solos o que sientan la presión, pues no saben lo que les pasa totalmente”, agregó.

Dajhana Gómez indica que una de las primeras cosas que debe hacerse para apoyar a alguien que lo necesita, es observar mucho. “Entender a la persona que está pasando por una dificultad que escapa de ella”, precisó.

“Lo segundo es validar la emoción que la persona tiene, o sea no está inventando, realmente es lo que le está sucediendo. Validar y contener emocionalmente, demostrarle que estás ahí, que no está sola, que forma parte de un grupo, ya sea del trabajo, una amiga o que sea parte de una familia. Que estén ahí para ella”, recalcó Gómez.

Sin embargo, si la persona expresa que no desea recibir ayuda, la especialista indica que se debe averiguar “por qué está negándose a ese apoyo, cuáles son sus dudas y tratar de ver la manera de despejárselas para que pueda recibir la ayuda adecuada”.

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